لا اريد ان اتبع حمية و ارغب ان ينقص وزني . كيف ذلك ؟
هي امنية الاغلبية لكنها ليست بالمستحيل ؟
نعم يمكن تحقيق ذلك .قد تطول المدة لكنها افضل طريقه للعيش برشاقة و للابد.
البداية
-يجب اولا كتابة كل ما نقوم به من عادات سيئة في الاكل و غيرصحية .
-في اول اسبوع من قرار التغيير نقلص من كمية اكلنا مع عدم تغييره
-حين الاحساس بالجوع نعود نفسنا على اكل خضار او فواكه مهما كان نوعها .
-ناكل علبة زبادي يوميا قبل النوم .
-نشرب مغلي النعناع حوالي الساعة الابعة ليلا .
-نغير الملح بالليمون و السكر بالعسل الطبيعي .
-نأكل ببطء .
-نجعل الشوربة و السلطة من اساسيات بداية الاكل .
-نشرب كثيرا و يمكن ان ننكه المياه بشرائح ليمون او برتقال او اوراق نعناع .
-نردد ان صحتنا اهم شئ اذا وقعنا في احراج عزومة و بعدها نعتذر بلطف .
-المشي ثم المشي ثم المشي على الاقل نصف ساعة يوميا .
التعود
-بعد التعود على ما قلناه سابقا يمكننا الان ان نكون اكثر حزم مع انفسنا
-تحديد وقت معين للوجبات الثلاثة
-الطبخ الصحي لاقصى درجه بمكن ان نتحملها
-الابتعاد عن المشروبات الغازيه و العصائر المحلاة و تبديلها بالماء و الفواكه و العصائر الطازجه
-اكل الفواكه و الخضر بكثرة
-اي شي نشعر انه يسبب السمنه نحاول ان نكتفي بقضمة او اثنين المهم ان لا نحرم انفسنا و الاهم ان لا نشبع به .
-التعود على النوم 8 ساعات ليلا و افضل الاوقات تبتدأ 9 الى 11 ليلا .
-التعود على الاكل المنفرد اي اذا اكلنا بروتين فليكم بدون نشويات او كربوهدريات
هذه بعض النصائح لو عملنا به سينقص وزننا دون حاجة لرجيم قاسي او حرمان .
رد مع اقتباس
