النتائج 1 إلى 3 من 3
الموضوع:

لا اريد ان اتبع حمية و ارغب ان ينقص وزني . كيف ذلك ؟

الزوار من محركات البحث: 2 المشاهدات : 378 الردود: 2
جميع روابطنا، مشاركاتنا، صورنا متاحة للزوار دون الحاجة إلى التسجيل ، الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
  1. #1
    من المشرفين القدامى
    تاريخ التسجيل: November-2012
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 16,267 المواضيع: 10,019
    صوتيات: 2 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 7698
    موبايلي: Nokia E52
    آخر نشاط: 29/June/2021

    لا اريد ان اتبع حمية و ارغب ان ينقص وزني . كيف ذلك ؟





    لا اريد ان اتبع حمية و ارغب ان ينقص وزني . كيف ذلك ؟

    هي امنية الاغلبية لكنها ليست بالمستحيل ؟

    نعم يمكن تحقيق ذلك .قد تطول المدة لكنها افضل طريقه للعيش برشاقة و للابد.




    البداية


    -يجب اولا كتابة كل ما نقوم به من عادات سيئة في الاكل و غيرصحية .


    -في اول اسبوع من قرار التغيير نقلص من كمية اكلنا مع عدم تغييره



    -حين الاحساس بالجوع نعود نفسنا على اكل خضار او فواكه مهما كان نوعها .


    -ناكل علبة زبادي يوميا قبل النوم .


    -نشرب مغلي النعناع حوالي الساعة الابعة ليلا .



    -نغير الملح بالليمون و السكر بالعسل الطبيعي .


    -نأكل ببطء .



    -نجعل الشوربة و السلطة من اساسيات بداية الاكل .



    -نشرب كثيرا و يمكن ان ننكه المياه بشرائح ليمون او برتقال او اوراق نعناع .



    -نردد ان صحتنا اهم شئ اذا وقعنا في احراج عزومة و بعدها نعتذر بلطف .



    -المشي ثم المشي ثم المشي على الاقل نصف ساعة يوميا .





    التعود

    -بعد التعود على ما قلناه سابقا يمكننا الان ان نكون اكثر حزم مع انفسنا



    -تحديد وقت معين للوجبات الثلاثة



    -الطبخ الصحي لاقصى درجه بمكن ان نتحملها



    -الابتعاد عن المشروبات الغازيه و العصائر المحلاة و تبديلها بالماء و الفواكه و العصائر الطازجه



    -اكل الفواكه و الخضر بكثرة



    -اي شي نشعر انه يسبب السمنه نحاول ان نكتفي بقضمة او اثنين المهم ان لا نحرم انفسنا و الاهم ان لا نشبع به .



    -التعود على النوم 8 ساعات ليلا و افضل الاوقات تبتدأ 9 الى 11 ليلا .



    -التعود على الاكل المنفرد اي اذا اكلنا بروتين فليكم بدون نشويات او كربوهدريات


    هذه بعض النصائح لو عملنا به سينقص وزننا دون حاجة لرجيم قاسي او حرمان .


  2. #2
    من اهل الدار
    شذى الربيع
    تاريخ التسجيل: September-2013
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 54,573 المواضيع: 8,724
    صوتيات: 72 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 30559
    مزاجي: Optimistic
    موبايلي: Note 4
    موضوع رااااائع ونصااااائح ثمينة
    شكراااااا لك ...

  3. #3
    من المشرفين القدامى
    المدد ياعلي
    تاريخ التسجيل: June-2013
    الدولة: ♥ iЯắQ ♥
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 16,534 المواضيع: 4,408
    صوتيات: 1 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 8446
    مزاجي: இ qúỉэt இ
    المهنة: ☼ CŀVịŀ ŞẹŖΰĄnT☼
    أكلتي المفضلة: ◕ fłşĦ ◕
    موبايلي: ღ ĜắĽАxỴ ѕ3 ċ7 ღ
    آخر نشاط: 3/September/2022
    الاتصال: إرسال رسالة عبر Yahoo إلى حيدر الطائي
    مقالات المدونة: 229
    شكررررررررررررررا لكِ

تم تطوير موقع درر العراق بواسطة Samer

قوانين المنتديات العامة

Google+

متصفح Chrome هو الأفضل لتصفح الانترنت في الجوال