الرهبة والخوف من الامتحانات أمر طبيعي يصاب به جميع الطلبة خلال تلك الفترة وحتى يقاوم الطالب هذا الشعور السئ الذي له في بعض الأحيان آثار سلبية خلال المذاكرة
ويقدم خبير التنمية البشرية أحمد حمدي بعض النصائح للتغلب على قلق والخوف أثناء الامتحانات.
وقال خبير التنمية البشرية إنه ﻻبد أن يكون الطالب منظما لمواعيد نومه ويفضل عدم السهر، والنوم في فترة الليل أكثر من النهار حتى يعمل المخ بصورة أفضل خلال اليوم مقارنة بالسهر والمذاكرة في وقت متأخر، وفيالليلة قبل الامتحان ﻻبد أن يحصل الطالب على قسط كافٍ من الراحة حتى يكون مستعدا جيدا للامتحان.
وأضاف أن ليلة ما قبل الامتحان أن يتناول الطالب الأطعمة الصحية التي تعمل على تشغيل المخ وتجعل الطالب مستعدا أكثر أداء الامتحان بنشاط وطاقة وﻻبد البعد التام عن المأكوﻻت السريعة الجاهزة والمشروبات الغازية أيضا الشعور بالاسترخاء أمر ضروري ومهم جدا لنفسية الطالب أن ذلك يؤثر عليه أثناء الامتحان فلابد أن يعطي الطالب نفسه فترة من الراحة قبل الذهاب إلى النوم حتى يستعيد نشاطه مرة أخرى وأخيرا عند الانتهاء من الامتحان يفضل عدم مراجعة ما تم حله والتفكير في الامتحان المقبل.
رد مع اقتباس
