نصائح بسيطة قد تساعدك في التغلب على اكتئاب الحمل .

*مقابلة بعض من الأصدقاء أو المعارف فعند التحدث معهم حول ما تشعرين به سوف تتأكدي أنه شئ طبيعي فى تلك المرحلة من حياتك.



*ممارسة بعض التمارين الخاصة بالحوامل بعد استشارة الطبيب فهي تقلل من القلق وتعطي راحه للجسم.


*التعرض يوميًا لضوء النهار الطبيعي واستنشاق الهواء أفضل من الجلوس فى هواء التكيف داخل الأماكن المغلقة.



*الإهتمام بنوعيه الطعام التي تتناوليها فيجب الإهتمام بالبروتين والخضراوات والفاكهة والتقليل من المشروبات الغنية بمادة الكافيين .



*عدم كبت المشاعر والأحاسيس والبوح بها مع شخص مقرب أو على ورقة وبتلك الطريقة يمكن أن ترى الموضوع من منظور آخر.


*عدم الإنعزال عن الأصدقاء والأسرة لأن وجودك بجانبهم سوف يعطيك الدعم المطلوب فى تلك المرحلة.



*طلب الدعم المعنوي من الزوج بعد شرح ما يجول بخاطرك وما تشعرين به.
*خلق عادات تسهل النوم.



*استشارة الطبيب وعدم الخجل من ذلك.



اللجوء للطب النفسي إذا تفاقم الأمر(يوجد أدوية تساعد على التغلب على هذه المشكلة) .