هل تعانى من الصداع ، القلق والتوتر ؟

طريقه تنفسك يمكنها إزالة الصداع ، القلق و التوتر











إذا كنت تعاني من الصداع

يمكنك التخلص منه بكل سهوله و بطريقة معينة في التنفس

حيث يعتبر ذلك التمرين من اساسيات الطاقه الحيويه و إليك التمرين :



نعلم جميعا أن الأنف فيه فتحتين فتحة في اليمين ، و فتحه في اليسار

عند التنفس من الفتحه اليمين ، نحصل على النشاط ، و عند التنفس من الفتحه اليسار نحصل على الاسترخاء

عند الصداع او لحظات التوتر ، اغلق الفتحه اليمين بيدك كما بالصورة و تنفس من الفتحه اليسار بهدوء شديد وبطء وتركيز علي النفس فقط لمدة 5 دقايق و لاحظ الفرق