تناول البروتين لدعم المناعة
تحتوي اللحوم على البروتينات التي لها دور مهم في بناء الجسم ومده بالحديد ، و دعم جهاز المناعة. وعادة مايحتاج الإنسان من 2 إلى 3 حصص يومياً من اللحوم وتقرر الحصة بـ 900 غرام من اللحوم الحمراء أو البيضاء أو الأسماك أو بيضة واحدة، أو نصف كوب من العدس المطبوخ أو الفول ، وينصح بنزع الدهون من اللحوم وخصوصاً الدجاج ، وتناول الأسماك من 2 إلى 3 مرات في الأسبوع.
المصدر بلسم
رد مع اقتباس
