مرض السيلياك او حساسية القمح و من احدى الأسباب الرئيسية لإصابتك بالنحافة.
لذلك يجب أولاً الإبتعاد نهائياً عن منتجات القمح وتجنب كل الأطعمة والمنتوجات الغذائية التي تحتوي على مادة القمح.
واليك بعض النصائح الغذائية الخاصة بحالتك والتي تساعدك على زيادة وزنك : -
- الاكثار من تناول الأرز مع المكسرات المقلية.
- تناول البطاطا المسلوقة مع الكثير من زيت الزيتون.
- اختيار الحليب ومشتقاته كاملة الدسم.
- ادخال اللحوم او السمك او الدجاج الى كل وجبة، ولكن احذر تلك المغطاة بالكعك او اللحوم المصنعة.
- تناول الخضار والفواكه بالكمية التي ترغبه.
-تركيز على الفواك المجففة لإحتوائها على كميات عالية من الوحدات الحرارية.
- اضف العسل الى مأكولاتك.
-اختيار الحلويات المعدَة بطحين التابيوكا او البطاطا او الأرز.
رد مع اقتباس
