هناك عدد من العلاجات لاستعادة حزم الثدي المترهل، بما في ذلك تمارين الصدرية العادية، زيت الزيتون تدليك، كريم تدليك والخيار وقناع البيض والزيوت النباتية والزيوت الأساسية في أشكال مختلفة. استعادة ثبات الثدي المترهل مهم جدا للأمهات المرضعات، ولكن من المهم أن تتخذ الاحتياطات في حين القيام بأي تمارين أو تغيير النظام الغذائي الخاص بك والسلوك خلال فترة الحمل.
أسباب ترهل الثديين أو فقدان الحزم
العمر هو عامل مهم في الحد من الحزم في الصدور. حجم ليست مهمة، ولكن من المهم أن يكون وطيد وعلى شكل الثدي بشكل صحيح إذا كنت تريد أن تبقي ثدييك صحية وفعالة.
علاج ترهل الثديين
تمرين الثدي
واحدة من أفضل الطرق ل إضافة الحزم إلى الثديين هو ممارسة الصدرية. ممارسة الأسهل والأكثر شعبية هو أن تفعل دفع عمليات، التي تعزز عضلات الصدر تحت الثدي. وعموما، أنها سوف تساعد على بلورة الثدي والحد من ودائع الدهون الزائدة حول الصدر. يمكن رفع الأوزان أيضا تقوية العضلات الصدرية، بما في ذلك الذراع تجعيد الشعر، ومعاصر الصدر، الدمبل الذباب (على ظهرك، والأسلحة إلى الجانبين، وترتفع فوقكم)، والاختلافات كثيرة أخرى يمكنك محاولة أن تجعلك تشعر عضلات صدرك العمل.
اليوغا
فوائد اليوغا للجسم بأكمله تم دراستها على نطاق واسع، وأنه هو في المقام الأول آلية التنغيم الجسم وزيادة المرونة. بعض من تلك التنغيم يمكن أن يحدث داخل الثدي، وهذا يتوقف على المواقف التي كنت ممارسة عادة. تركز أساليب اليوغا المختلفة على أجزاء مختلفة من الجسم، لذلك تلك التي تركز على الجزء العلوي من الجسم، والكتفين، الدروع، أو أعلى الذراعين هي الأفضل لإضافة الحزم إلى الثديين. بعض من أفضل المواقع ل تقوية عضلات الصدر هي المثلث بوز، وكوبرا تشكل، والانحناء إلى الأمام الدائمة. مواقف اليوغا معينة أيضا محاربة آثار الجاذبية، الذي هو مكون رئيسي من ترهل الثديين. كما ان العودة للانحناءات، وتمتد الساق مقلوب على عكس بعض الآثار السلبية من الجاذبية على ثدييك.
النشاط البدني العام
هناك بعض السلوكيات العادية والأنشطة البدنية التي تضر ثبات الثدي. بعض منهم لا مفر منه، ولكن من خلال كونها واعية من هذه الحركات، يمكنك تقليل عدد المرات التي كنت تفعل لهم، أو على الأقل الطريقة التي يعمل بها. الإفراط في الانحناء إلى الأمام، الركض والجري يمكن أن تسرع كل ما يصل سلوك ترهل الثديين. الاقتراحات الرجيج تمتد في الجلد والعضلات، مما يجعل الأمر أكثر صعوبة لتصحيح وعكس آثار. ومع ذلك، فإن فوائد الركض والجري معروفة جيدا، الكثير من النساء لا تزال ترغب في المشاركة في هذه المناورات. والحل يتلخص في شراء حمالات الصدر الرياضية بحجم مناسب التي تقلل من حركة الثديين. بعض النساء حتى ارتداء حمالات الصدر الرياضية اثنين لعزل تماما الصدور من الحركة المفرطة أثناء الركض أو الأنشطة البدنية والرياضية الأخرى.
التدليك
تدليك الثديين على الأقل 2-3 مرات في الأسبوع مع زيت الزيتون. وسوف يساعد الحزم إضافة إلى الجلد وكذلك تحسين لون البشرة والملمس. فإنه سيتم أيضا لهجة صدرك وزيادة مرونة الجلد. تدليك توجه الدم إلى سطح الجلد، وزيادة تدفق الدم ويحفز نمو العضلات، وإصلاح الخلية، والأنشطة المفيدة الأخرى التي من شأنها الحد من ظهور وشدة ترهل الثديين.
كريم تدليك
يمكن كريم تدليك يكون شكل فعال آخر ل استعادة الحزم في ترهل الثديين ورفع لهم. تأخذ اثنين من مكعبات من الثلج والتدليك في دائرة حول الثدي لمدة دقيقة على الأقل. لا تفعل ذلك لفترة طويلة جدا، حيث أن جلد الثدي حساس جدا. وهذا سوف يساعد تشديد لهجة الجلد من ثدييك. درجات الحرارة الباردة تشديد بشكل طبيعي حتى الجلد والحركة الخلوية بطيئة. هذا هو أسلوب جيد عندما جنبا إلى جنب مع وضع فورا على حمالة الصدر المناسب بشكل صحيح ومن ثم البقاء في نوع من موقف متكأ للسماح للآثار البرد تغرق في، مما يزيد من الآثار.
حمالات الصدر الخاصة
ومن المهم جدا أن تنظر في نوع من حمالات الصدر ترتديه إذا كنت غير راض عن الطريقة المترهل أصبحت ثدييك. كنت بحاجة لاختيار حمالة الصدر المناسبة الأمر الذي يجعل من نظرة الشركة على الثدي، ويوفر ما يكفي من الدعم للحفاظ على ارتفاع وضيق. هناك حمالات الصدر الخاصة المتاحة في السوق والتي لها أصحاب الدعم القوي عند قيعان الكأس التي رفع الثدي والاحتفاظ بها شركة. عادة، العاملين في محلات بيع الملابس الداخلية أو المتاجر قادرون على توجيهك في الاتجاه الصحيح لحمالة الصدر التي سوف تلبي احتياجاتك.
قناع الثدي
بعض الناس أيضا اختيار لاستخدام قناع الثدي مرة واحدة في الأسبوع. لتحضير قناع، طحن والخيار وإضافة صفار البيض، ثم يضاف بعض الزبدة أو الكريما الطبيعية إلى الخليط. تمزج المكونات إلى عجينة وتطبيقه على ثدييك، والسماح لها الجلوس لمدة حوالي 15 – 20 دقيقة. ثم، غسله. هذه التقنية سوف تساعد على تقوية أنسجة الثدي وإضافة الحزم لهم.
الزيوت النباتية
يمكنك أيضا استخدام الزيوت النباتية مثل زيت اللوز أو زيت بذور العنب لتدليك على ثدييك. وسوف يساعد هذا الغذاء من الجلد، والتنغيم هيكل وإعطاء حماسة إضافية. يمكن للمرء أن إضافة الزيوت الأساسية جنبا إلى جنب مع الزيوت النباتية، وإذا كنت تعتقد ذلك مطلوبا. زيت الزيتون منذ فترة طويلة واقترح باعتبارها واحدة من أفضل الزيوت للاستخدام،
الزيوت العطرية
زيت الجزر، زيت السرو وزيت الشمر وزيت الليمون، وزيت النعناع وبعض الزيوت الأساسية التي يمكن أن تساعد أيضا أو أن تستخدم لزيادة صلابة الثدي المترهل. لا تستخدم أكثر من 2 قطرات في كل مرة كنت تدليك الثدي لأنها قوية جدا ويمكن أن يسبب حرقان. قد يكون من الأفضل لاستخدامها في خليط مع الزيوت النباتية الأخرى.
دراسات وابحاث
وفقا لدراسات أمريكية مختلفة، فمن المفهوم الطبيعي أنه عندما تصل المرأة إلى أواخر الثلاثينات، فالجلد يصبح فضفاض وتبدأ لاظهار علامات الشيخوخة، لا سيما خلال فترة الحمل، وفقا لمعهد ولاية أوريغون بأن التثقيف الصحي للثدي له ضرورة في أنسجة الصدر لتصبح اكثر مرونة خاصة اثناء الرضاعة الطبيعية، لذلك بعد إرضاع الطفل فإن الثدي بفقد الحزم ، وفقا للمعهد الاسترالي للصحة والرعاية الاجتماعية، فمن الأسباب الرئيسية لانخفاض الحزم الثدي هيو السن والرضاعة الطبيعية.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جبروت امراه
