أرسلت قارئة تقول: أنا فتاة عمرى 27 عاما وطولى 160 سم ووزنى 70 كيلو جراما، وأريد اتباع نظام غذائى صحى لخسارة الوزن الزائد لدى.
كما أريد معرفة ما إذا كان مشروب مغلى القرفة والزنجبيل والليمون يساعد على خسارة الوزن الزائد، حيث نصحتنى به إحدى الصديقات فهل حقا يفيد؟
يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا:
بداية ننصح الفتاة باتباع النظام الغذائى التالى لخسارة الوزن الزائد ويتكون من:
الإفطار
رغيف سن أو 1/2 رغيف بلدى + ملعقة جبنه لايت.
أو مربى لايت.
أو بيضة.
أو 3 ملاعق فول.
أو 1قرص طعمية (مرتين أسبوعياً)
+ كوب قرفه بالزنجبيل.
الغذاء
اليوم الأول: - (2 قطعة دجاج بانية + سلاطة + 4 ملاعق أرز)
اليوم الثانى: (علبة تونة بدون زيت + سلاطة + رغيف سن)
اليوم الثالث والرابع : (ربع دجاجة مسلوقة + خضار سوتيه + 3 ملاعق أرز)
اليوم الخامس:(3 شرائح بيتزا وسط أى نوع + سلاطة)
اليوم السادس والسابع: (سمكة مشوية +سلاطة + 3 ملاعق أرز)
العشاء
شوربة خضار أو 2 ثمرة برتقال أو طبق ترمس + كوب زبادى
أما بالنسبة لتأثير مغلى القرفة والزنجبيل والليمون فيعتبر من المشروبات الجيدة والتى تساعد كثيرا فى تنشيط عملية الأيض وحرق الدهون، وبالتالى يساعد على فقدان الوزن بشكل أسرع.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحالمة
