عيش الغراب او مايسمى ( الكمأ او الفطر )يحتوى على الألياف ، والبروتين ، وفيتامين ج و د، أيضا فهو غنى بالحديد والزنك والمنجنيز والفوليك
سمك السلمون يحتوى على فيتامين ب والفسفور بالإضافة إلى دهون أوميجا
يحتوى البر وكلى على الكالسيوم والبوتاسيوم والمنجنيز وفيتامينات ب و ج و ك والماغنيسيوم
الكينوا هو نوع من البذور غنية بالماغنسيوم والفسفور والنحاس والمنجنيز
الرمان يحتوى على فيتامين سى والبوتاسيوم ويساعد في تأخر الشيخوخة
يحتوى التوت على الألياف ، وفيتامين ج و ك
التفاح مشبع بالمواد المضادة للأكسدة، فهو يحتوى على فيتامين ج حيث يحافظ على الأوعية الدموية
الأفوكادو يساعد على الحد من الكولسترول، يحتوى على فيتامين هـ، وج، وB6
رد مع اقتباس
