تمرين لشد وتقوية عضلات جميع أجزاء الجسم
تمرين لشد عضلات الساقين
تمرين يساعد على شد الأرداف
تمرين لتكبير الثدي وتقوية عضلات الصدر
تمرين للتخلص من الكرش وشد الأرداف بالاستلقاء على الأرض ورفع المؤخرة
تمرين الاستلقاء على الأرض مع ثني الذراعيين خلف الرقبة لتقوية عضلاتها
تمرين لتقوية الركبة في وضع الوقوف
تمرين لتقوية مفصل الركبة
تمرين لإطالة عضلات الرجل
تمرين لإطالة الجسم يعتمد على بقاء القدمين على الأرض مع إطالة الذراعيين أمامهما
رد مع اقتباس
