ينصح بتناول حصة يومية من الأجبان لاحتوائها على نسب عالية من فيتامين"د"
الماكريل من الأسماك الزيتية ويعتبر مصدر جيد لفيتامين "د"
صفار البيض غني بفيتامين"د" والبروتين والحديد
سمك السردين يحتوي على أوميجا 3 بجانب احتوائه على فيتامين "د"
السالمون غني بالفسفور وفيتامين "د" ويسهم في تقوية العظام
يعتبر زيت كبد الحوت هو الأغنى في مصادر فيتامين "د"
سمك التونة اللذيذ من الأطعمة الغنية بفيتامين "د"
الموز من الفواكه الغنية بفيتامين "د" ويساعد على تهدئة الأعصاب
اللبن يعتبر مصدر غني بفيتامين "د" وينصح بتناوله يومياً
رد مع اقتباس