تقدم الدكتورة شيماء عرفة، أخصائى الطب النفسى، اختبار التوتر الذى يمكنك من خلال أن تحدد درجة توترك، وسرعة انفعالك، فبمجرد الإجابة على خمس أسئلة،
وهى:
ـ هل تعانى من مشاكل الأرق والتوتر أثناء النوم؟
. نعم
. لا
. أحيانا
ـ هل تشعر بالألم فى البطن أو يداهمك صداع من وقت للآخر؟
. نعم
. لا
. أحيانا
ـ هل تنام ساعات متصلة تصل إلى 8 ساعات يومية؟
. نعم
. لا
. أحيانا
ـ هل تقوم بفعل بعض الحركات العصبية كأكل الأظافر أو هز القدم؟
. نعم
. لا
. أحيانا
ـ هل تعتبر حالك من الشخصيات سريعة الغضب؟
. نعم
. لا
.أحيانا.
إذا كانت أغلب إجابتك بأحيانا، فنسبة توترك تتعدى 60%، بل تعتبر شخصا يعانى من التوتر الدائم، وسريع الانفعال لأقل الأسباب، وتحتاج إلى العلاج للتقليل من هذا التوتر.
أما إذا كانت إجابتك أغلبها "نعم"، فنسبة التوتر لديك تتراوح بين 50% إلى 20%، فأنت إنسان تستطيع السيطرة على حالك، وتستطيع تخطى المشاكل اليومية مع الحفاظ على ثباتك الانفعالى.
وإذا كانت الإجابة بـ "لا" هى أغلبية إجاباتك، فأنت شخص متوسط الانفعال، يمكنك التغيير للأفضل، لأن نسبة توترك لم تتعدِ 40%.
أما إذا كان هناك تساوى فى إجاباتك بين اختيارين، فأنت لم تأخذ الاختبار على محمل الجد من البداية، حاول أن تخضع له مرة أخرى.
رد مع اقتباس
