درر العراق

خادمة الزهراء · 5/December/2013

كيف أفرق بين الدهون الجيدة والدهون الضارة؟

انتبه هذه المعلومة الآتية صحيحة علمياً: تناول الدهون يساعدك على النحافة

، بحسب الطبيب ألان

. وينصح معهد الطب ان يحتوي اجمالي السعرات الحرارية التي يتناولها المرء في اليوم على 20% من الدهون

. وبطبيعة الحال ارجو ألا تعتبري ذلك دعوة للتوجه الى اقرب مطعم وجبات سريعة

. لا بد من ادراج الدهون الصحية في نظامك الغذائي -- الدهون الأحاديةغير المشبعة مثل اللوز والأفوكادو والزيوت الصحي

ة - وابتعدي عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون التقابلية مثل الأطعمة المخبوزة

. فقد نشر تقرير مجلة الصحة الغذائية ان النظام الغذائي الغني بالدهون الصحي

ة يساعد الأشخاص على إنقاص الوزن ودهون الجسم حتى بدون تغير في حجم استهلاك السعرات الحرارية

. لذا ابحثي عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون الجيدة مثل لحم البقر الخالي من الدهون والبيض والكريم والجبن قليل الدسم.