لكي تتخلصي سيدتي من الدهون الزائدة وتقومي بحرقها منذ الساعات الأولى من الصباح فما عليك سوى القيام بالخطوات البسيطة التالية التي ستسهم بشكل كبير في ما تبغين الوصول إليه:
تناولي الفطور مبكراً: تخطي وجبة الإفطار أو تناولها في وقت متأخر من اليوم من أسوأ الأمور التي قد تقومين بها إذا كنت ترغبين في خسارة الوزن، عندما لا تتناولين الطعام، يبعث الدماغ رسالة الى بقية الجسم بحاجته إلى الطاقة مما يؤدي الى تخزين الدهون، حافظي إذن على هذه الوجبة المهمة خلال اليوم.
زودي فطورك بالبروتينات: يجب أن تتناولي وجبة فطور متكاملة تحتوي على كل العناصر الغذائية الضرورية، كما عليك التأكد من تناول جرعة مهمة من البروتينات في هذه الوجبة لحرق الدهون خلال اليوم، الحليب الخالي من الدسم أو الجبنة اللايت أو البيض من أهم مصادر البروتينات لوجبة الفطور.
مارسي الرياضة: تظهر بعض الأبحاث العلمية أنّ ممارسة الرياضة في الصباح تساعد في حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية خصوصاً من الدهون، مارسي ٣٠ دقيقة من الرياضة يومياً في الصباح، وركزي على رياضات قوة التحمل لأنها تزيد الكتلة العضلية في الجسم وتزيد معدل حرق الدهون خلال اليوم.
رد مع اقتباس
