هنا

[ادم موسئ]

يعتبر سرطان الثدى من اشهر انواع السرطانات . ويصاب به الكثير من السيدات . واحيانا يصاب به الرجال .
ويظل السرطان لغز كبير يحير العلماء.
واليكم بعض الخطوات للحمايه من سرطان الثدى

1- تجنب زياده الوزن :- لا شك ان السمنة تعتبر من اكثر عوامل الخطورة فى كثير من الامراض والتى قد تؤدى الى الوفاه .
وزياده الوزن فى السيدات خصوصا بعد انقطاع الطمث تزيد من فرصه الاصابة بسرطان الثدى
2- تناول الطعام الصحي المتكامل :- عن طريق تناول كميات كافية من الخضار والفواكه والتقليل من المشروبات الغنية بالسكر والكربوهيدرات والأطعمة الدسمة.
وتناول البروتين الهزيل مثل الأسماك أو الدجاج الثدي وتناول اللحوم الحمراء باعتدال، وايضا . تناول الحبوب الكاملة. اختيار الزيوت النباتية أكثر من الدهون الحيوانية..

3- الحفاظ على النشاط البدنى و ممارسة الرياضة :- حتى لوكنت كبير السن فالحفاظ على النشاط البدنى يقلل من فرصه الاصابه بالسرطان بصفة عامه بنسبة 10 الى 30% وهى تعتبر نسبة جيبدة جدا
كل ما عليك هو المشى لمده 30 دقيقة يوميا لمده 5 ايام فى الاسبوع كنوع من انواع الرياضة

4- الامتناع عن تناول الكحوليات :- نظرا لتاثيرها الكبير على الجسم بصفة عامة وعلى الثدى بصفة خاصه فهى تزيد من فرصه حدوث سرطان الثدى

5- تجنبى العلاج بالهرمونات البديلة :- فالكثير من السيدات تتناول الادوية التى تحتوى على الهرمونات بعد انقطاع الطمث لادارة اعراض سن الياس .
فتجنبى الافراط فى استخدامها خصوصا التى تحتوى على نسبى عالية من البروجوستيرون . وايضا الكريمات والجل التى تحتوى على نفس التركيب ايضا .

6- تجنب الادوية التى تضاد عمل الاستروجين فى الجسم مثل عقار تاموكسيفين ورالوكسيفين خصوصا للسيدات فوق سن 60 او اللسيدات الاكثر عرضة لسرطان الثدى او لديها تاريخ مرضى فى العائلة .

7- هناك دراسه جديدة اجريت على نوع انواع الادوية من فئة ( aromatase inhibitor ) التى تقلل فرضة الاصابة بسرطان الثدى بنسبة 65% خصوصا فى السيدات بعد سن الياس .


8- الاقلاع عن التدخين :- فهناك الكثير من الدرسات التى تثبت تورط التدخين فى الاصابة بسرطان الثدى

9- الاهتمام بالرضاعه الطبيعية :- فالرضاعه الطبيعية تقلل من خطر الاصابة بسرطان الثدى بنسبة كبيرة جدا . ولا بد ان تكون الرضاعه لفترة كافية تصل الى سنه كاملة

[نوجي]

شكرا موضوع قيم

[ادم موسئ]

شكرا على المرور العطر