القاهرة: أكدت ماجدة زكي إخصائية علوم التغذية أن التخسيس لا يعتمد فقط على تقليل كميات الطعام، بل علي عدة عوامل أخري.
ونقلت صحيفة "الأهرام" المصرية عن د. ماجدة نصيحتها بعدم الاكثار من مشاهدة التليفزيون, حيث أثبتت الدراسات ان الذين يشاهدون التليفزيون لمدة4 ساعات أو اكثر يستهلكون في المتوسط اكثر من ثلث السعرات الحرارية التي يستهلكها الذين لايشاهدونه كثيرا, وتفسير هذا أن الجالس أمام التليفزيون يسلي نفسه بتناول نوعيات مختلفة من الطعام في الوقت الذي لايمارس فيه أي رياضة أو يقوم بأي حركة.
وتنصح بتناول الحساء مع الوجبات لأنه يقلل من كمية الطعام المتناولة فالذين يتناولون الحساء يستهلكون60 سعرا حراريا أقل من الوجبة ويتخلصون من الوزن الزائد بسرعة اكثر من الذين لايتناولون الحساء, هذا ما أثبتته تجربة قام بها الباحثون في جامعة بنسلفانيا شملت ألف شخص, وتفسير هذا هو أن تناولهم للحساء يجعلهم لايقبلون علي بقية الطعام بشراهة ويشعرون بالشبع بسرعة.
أما العامل الثالث الذي يساعد علي إنقاص الوزن الزائد فهو تناول عدة وجبات صغيرة بدلا من تناول3 وجبات دسمة.
حقيقة أخري هي أن ممارسة التمرينات الرياضية خلال 3 ساعات من تناول الطعام تحرق10% اكثر من السعرات الحرارية مقارنة بممارستها علي معدة خاوية حيث ان ممارسة الرياضة علي معدة خاوية تجعل الجسم لايحرق نفس كمية السعرات الحرارية لأنه يحاول الاحتفاظ بقدر من الطاقة.
وينصح المتخصصون ايضا بعدم ممارسة التمرينات الرياضية فور تناول الطعام, لأن هذا يتعارض مع عملية الهضم وامتصاص الجسم للأغذية, وأهم شيء في التمرينات هو المداومة عليها ليظهر تأثير هذه العناصر مجتمعة مما يؤهلك للتخلص من الوزن الزائد دون الحاجة إلي اللجوء لأنواع الرجيم التي تشكل خطرا علي الصحة في كثير من الأحيان.
رد مع اقتباس
