تقضي السيدة العاملة معظم ساعات يومها في العمل الأمر الذي يجهدها و يرهقها ، لذا يتوجب عليها الحفاظ على سلامة وصحة جسمها وذلك باتباع عادات صحية .
نقدم لك سيدتي بعض النصائح التي تحفظ سلامتك أثناء العمل :
1- احضري وجبة الغذاء معك من المنزل كي لا تضطري كل يوم الى شراء الطعام الجاهز المضر.
2- ان كان عملك يتطلب الجلوس كثيراً على المكتب حاولي أن تمشي لمسافة قليلة ولو لخمس دقائق فقط كل فترة كي لا تصابي بالخمول.
3- احرصي على أن يكون الكرسي الذي تجلسين عليه مريح وصحي لظهرك أو احضري وسادتك لتضعيها خلف ظهرك
4- مارسي التمارين الرياضة الخفيفة كأن تحركي أكتافك بشكل دائري كل فترة أو اضغطي على الكرة الدائرية المطاطة فهي ستساعدك على شد عضلات اليدين.
5- أحضري معك علبة الفيتامينات الى العمل و ضعيها أمامك كي تتذكري تناولها.
6- اشربي الكثير من الماء أثناء العمل على الأقل 8-10 كاسات ماء.
7- مارسي تمارين التنفس فالشهيق والزفير يخفف الضغط و التوتر.
8- احضري معك الأدوات الحديدة الرياضية الوزن الخفيف (الدمبل) وارفعيها أثناء عملك.
9- احرصي على أن يكون المكيف الهوائي مبرمج على حرارة معتدلة لا أن يكون شديد البرودة أو شديد السخونة كي لا تصابي بالمرض.
10- النظر مطولاً الى شاشة الكمبيوتر يرهق العينين و يتعبهما لذلك قومي بزيارة الطبيب لاعطائك نظارة مخصصة للنظر لساعات طويلة في شاشة الكمبيوتر.
احرصي سيدتي على اتباع هذه النصائح لتحمي نفسك وصحتك النفسية والجسمية خلال ساعات عملك .
المصدر: فيميو
رد مع اقتباس
