الغيرة تنقسم إلى قسمين رئيسيين:
1- الغيرة الطبيعية.
2- الغيرة غير الطبيعية.
أنواع الغيرة الطبيعية، هى:
أ- الغيرة الرومانسية:
العديد منا يشير إلى الغيرة الرومانسية "غيرةالحب"
علىأنها غيرة طبيعية.
فى بداية قصص الحب نجد أنالسبب الرئيسي وراء الخلافات هى الغيرة، ثم تتحول لتصبح الخلافات المتعلقة بالأمورالمالية هى المسيطرة نتيجة لمسئوليات الحياة وأعبائها. وفى دراسة تم إجراؤها عام 2004تم نشرها فى "جريدة علم النفس التطوري"
حول ما يثير الغيرة أكثرالخيانة الجنسية أم الخيانة العاطفية، فقد توصلت الدراسة إلى أن الغيرة تنشأ بسببالخيانة العاطفية أكثر من الخيانة الجنسية.
ب- الغيرة فى العمل "غيرةالقوة":
والتي تنشأ بسبب غياب فرصةالترقي فى العمل ومعدلات الرواتب، وغيرها من الأمور التى تحدث داخل إطار العمل.
ج- غيرة الأصدقاء:
وهى غيرة المراهقة، حيث يكونالخوف من فقد أحد الأصدقاء وذهابه إلى شخص آخر متطفل على الصداقة الأصلية.
الغيرة من الأمور الصعبة فىدراستها، فالطفل منذ صغره يعبر عن الغيرة مثل غيرته من أى طفل آخر إذا وجد أمهتحمله أو تحاول مداعبته، ثم تتطور لتظهر داخل إطار الأسرة الواحدة حيث غيرته منالأخوات الآخرين الأصغر منه فى السن ومن هنا يأتى دور الآباء من مشاركتهم مشاعرالحب والعناية مع أبنائهم أجمعين. وهناك خطأ يقع فه العديد من الآباء إذا حدث نزاعبين الأخوات يلجأ الأب والأم - وهم على يقين بأن ما يفعلونه صحيحاً وعادلاً - منمعاقبة الطفل الذي اقترف الخطأ وهذا غير صحيح، فالابتعاد عن تفاعلات الأطفال معبعضهم هو الحل الأمثل والطبيعي طالما لا يوجد ضرر جسدي، مع وجود تدعيم من جانبالآباء بتوطيد العلاقة بين أبنائهم وتأكيد حبهم لهم.
ثم يكبر الطفل ليصبح مراهقاًلتأخذ الغيرة نمطاً وشكلاً آخر، فإذا كانت التنشئة والصحة النفسية للمراهق سليمةفإن الغيرة مثلها مثل أية أحاسيس أخرى تمر فى سلام، لكن تحولها يأتى من المراهقالذي لا يقدر قيمة نفسه ويشعر بالوحدة فهو دائماً غيور على فقدان أصدقائه وتحولهمإلى آخرين غيره (نمط الغيرة فى هذه المرحلة العمرية غيرة الأصدقاء)، وهذه الغيرةتؤدى إلى العدوانية والعنف وذلك بغرض حماية صداقته.
- الغيرة غير الطبيعية:
الغيرة غير الطبيعية هى التيتوصف بإحدى الصفات التالية: الغيرة المرضية .. الغيرة النفسية .. الغيرة الوهمية ...الخ.
وتتحكم فى هذه الغيرة الكثيرمن العوامل الأخرى:
- الشعور بعدم الأمان.
- عدم النضج
- وجود مرض عقلي مثل الهوس أو الشيزوفرنيا.
المزيد عن الشيزوفرنيا ..
- عدم اتزان المواد الكيميائية بالمخ.
- الحساسية الزائدة تبعث على غيرة الشخص حيث يشعر بوجود ما يهدد العلاقة، فىحين أن هذا التهديد غير موجود ويشعر به فقط لحساسيته الزائدة.
وتترجم الغيرة غير الطبيعيةفى صورة محاولة فرض السيطرة على والتحكم المفرط فى الشريك الآخر لأن لديه شعور غيرحقيقي بعدم إخلاصه. وهنا يُصدر الشخص الغيور تصرفات تتسم بالغرابة من الاتصالالمتكرر بالشريك الآخر للتأكد مما يفعله، أو البحث دائماً فى مقتنياته عن ما يؤكدشكوكه.
* من أكثر غيرة الرجال أم النساء؟
تتأثر غيرة الشخص بعواملعديدة منها: النوع، العمر .. أو العرقية وغيرها من العوامل الأخرى.
من الصعب دراسة الغيرة بينالمجموعات العمرية والعرقية المختلفة، فالمجموعات العمرية تتطلب من الباحث دراسةالغيرة فى السن الواحدة ثم إعادة الدراسة بعد مرور فترة من الزمن لملاحظة التغيراتالتى طرأت على هذه المجموعة العمرية، كما أن الأجيال تختلف من حقبة زمنية إلى أخرىنتيجة للتغيرات الثقافية وبل والاختلافات البشرية، ونفس الشيء بالنسبة للعامل العرقي.
أما مع النوع فقد تم التوصلإلى التالى:
هناك دراسة تم إجراؤها أكدتالمقولة القديمة بأن النساء أكثر غيرة من الرجال والسبب وراء ذلك أن الإناث لديهامعدلات عالية من الإخلاص والوفاء والطيبة والتقمص العاطفي والالتزام عن الذكور،ولذا فهم يظهرون غيرتم بمجرد عدم تحقق مثل هذه المعايير.. وبالتالى ظهورها علىأنها نمط سلبي.
وعن المحفزات التي تثير غيرةالرجل والمرأة فهي متساوية .. فكليهما يشعر بالغيرة عندما ينتابهم شعور بالخوف منفقد شىء أو شخص يعنى الكثير بالنسبة لهم.
فى حين أن هناك إحدى الدراساتالتي أشارت إلى أن غيرة المرأة تكون من المنافس لها أكثر من غيرتها على شريكهانفسه.
وعن عقد المقارنة بين الرجال،فقد أشارت إحدى الدراسات التي تم نشرها فى جريدة تحمل عنوان "التطور والسلوكالبشرى" بأن الرجال طوال القامة أقل غيرة عن الرجال قصار القامة والسبب وراءذلك كما أشارت إليه الدراسة لأن طول الرجل يعطى للرجل الثقة النفسية بقدرته علىالتناسل والجاذبية والسيطرة، ونفس الشيء بالنسبة للإناث المعتدلين القامة يكونونأقل غيرة عن غيرهم من الإناث قصار أو طوال القامة.
* كيف تحمى الغيرة الحب؟
فى العلاقات عندما تكونالغيرة فى صورتها الطبيعية وتحدث بشكل طارىء، فهي تذكر كلا الطرفين بقيمة كل واحدمنهما وماذا يعينه بالنسبة للآخر، وذلك من أجل بذل مجهود واعٍ للشعور بالطرف الآخربأن له قيمة فى حياة شريكه.
فالغيرة تقوى المشاعر، تجددالحب، وتضفى على الحياة الجنسية عاطفية. والغيرة بالجرعات الصغيرة التي يمكنالسيطرة عليها تكون قوى إيجابية فى أى علاقة، لكن مع بُعدها عن المنطق فالقصةنهايتها تختلف كلية.
* كيف تدمر الغيرة الحب؟
فى بعض الأحيان تخرج الغيرةعن الإطار المحدد لها، وأمثلة الغيرة غير المقبولة غيرة المرأة على الرجل عندماتكون رئيسته فى العمل إمرأة، أو كغيرة الرجل على المرأة عندما يشاهدها تتعامل معرجال آخرين أو حتى تتحدث معهم .. مثل هذه المواقف من الغيرة من الممكن أن تعرضالعلاقة للضغوط وتجعل الطرف الآخر فى حالة من الترقب لأي تصرف يقوم به خوفاً من ردالفعل من الغيرة وكأنه يسير على قشرة البيض الهشة السهلة الكسر .. والشريك الغيورغالباً ما يعي مشكلة الغيرة السلبية ويتأرجح ما بين لوم النفس والتبرير.
* ماذا إذا كان الشخص غيوراً؟
التغلب على الغيرة يحتاجالتحلي بالصبر والنظر بحيادية تامة إلى النفس، فإذا بدأ الشخص غيرته منذ مرحلةالطفولة المبكرة عليه باللجوء إلى المشورة النفسية أما إذا كانت بسبب علاقة حبفاشلة أو علاقة صداقة انتهت بالخيانة فالأمر يحتاج إلى وقت والمشكلة تنتهي بالتغلبعلى هذه الإخفاقات.
لكن هناك بعض النصائح التي منالممكن أن يتبعها الشخص للتغلب على غيرته عندما تسبب صراع ومشاكل له:
- البحث الواقعي عن التهديد الذي يتوهمه فى غيرته:
وذلك بالنظر إلى الأشياء أوالأمور التي تحفز غيرته، مع سؤال النفس بصدق بعيداً عن أية مؤثرات عن ما إذا كانهناك تهديد واقعي أو أنها مجرد ظنون لا ترقى إلى مرتبة التهديد. وما هو الدليل علىأن العلاقة تتعرض لهذا التهديد أم أن التصرف من جانب هذا الشخص الغيور هو الذييعقد المواقف ويجعلها تبدو أكثر سوءً.
- التحدث بإيجابية إلى النفس:
بمجرد أن يشعر الشخص بأنه بدأفى مشاعر الغيرة، عليه بتذكير نفسه أن الشريك الآخر الذي يغير عليه يحبه ويحترمه،وإخبار النفس بأنه شخص مخلص كما عرفه منذ البداية وأنه لم يتغير لكن التصرفات غيرالمنطقية هى التي ستدفعه إلى التغير .. مع التأكيد على النفس بأنه لا وجود للتغيير.
- تهدئة النفس وطمأنتها دوماً:
من أفضل الطرق لهزيمة الغيرةهو سؤال الطرف الآخر الطمأنة وتهدئة النفس، فإذا كانت مشكلة الغيرة يقع عاتقها علىالشخص الغيور إلا أنه لا مانع - بدافع الحب - أن يقف الشريك الآخر بجوار من يحبهلكى يتغلب على هذه المشكلة، فقوام العلاقات الناجحة هو تقديم العون للطرف الذييحتاج إليه فهي علاقة أخذ وعطاء فى نفس الوقت. أخذ الحذر بألا ينقلب رغبة الشخصالغيور من أن ينال الطمأنة ممن يحبه إلى جدال ونقاش حاد وبدلاً من ذلك لابد وأنيكون الحوار فى صورة مشاركة لتبادل وجهات النظر لحل الخلافات.
* الحياة مع شريك غيور!
وماذا إذا لم يتغلب الشخص علىغيرته .. كيف تكون الحياة حينها؟!
الحياة مع الشخص الغيور أمراًمرهقاً، لكن هناك بعض النصائح التي يمكن تقديمها للشخص الإيجابي فى العلاقة من أجلتخفيف وطأة الغيرة فى الحياة بينهما:
- ملاحظة السلوك والتصرفات:
لو كان شريكك بطبعه غيور،فهذا لا يمنع أن الشريك الآخر قد تصدر منه بعض التصرفات التي تثير غيرته، وبدلاًمن التصميم والإصرار على ما يغضب الطرف الآخر، عليه بمحاولة التعرف على ما يثيرغيرته من خلال مراجعة تصرفاته التي يسلكها أمامه، مع تغييرها إذا كان بالاستطاعةحتى يتم التغلب على المشكلة (حتى وإن لم يكن هناك ما يشوبها من الخطأ). والالتزامبأية اتفاقات يعقدها مع الطرف الآخر أيضاً .. وتجنب الوعود التي من الصعب تنفيذها ..مثل مداومة الاتصال به.
- بناء ثقة الطرف الآخر:
انتهاز الفرصة دائماً بإخبارالشريك أنك تحبه وتحمل له المشاعر الطيبة، مع سرد الأفعال الطيبة التي فعلها والتيسيفعلها فى المستقبل من خلال تذكر المواقف والأحداث الإيجابية من جانبه فى حياتهماالمشتركة.
- الحوار والتفاعل:
التحدث الدائم مع الشريكالآخر، أولا فهو يوجد مخرجاً للتعبير عما يدور بنفس كل واحد من الشريكين "فالفضفضة"علاج للنفس، كما أن كل واحد منهما تتوافر له المعرفة الكاملة لما يدور بحياتهاليومية سواء فى المنزل أو فى العمل وبالتالى بناء صرح الأمانة وعدم حدوث الشكوالإحساس بالغيرة لغياب أحد الأطراف.
* تمرين للتغلب على الغيرة قبل ظهورها:
أجل يوجد هناك ما يسمى بإدارةالغيرة، فتمرين التغلب عل الغيرة هو مساعدة الشخص على إدراك الميل إلى الغيرة قبلأن يمارس تصرفاتها وأفكارها ومشاعرها.
- تمرين الغيرة:
- إحضار ورقتين، تقسيم الورقة الأولى إلى عمودين.
- تسمية العمود الأول ""محفزات الغيرة" وتحت هذا العنوان يتمكتابة الأشياء التي تحفز الغيرة فى الوقت الحالي وفى الماضي إذا استطاع تذكر ذلك،ومن هذه المحفزات: سماع القصص عن الشريك من أطراف خارجية أخرى، رؤية شخص آخر يعبربكلمات من الإطراء على الشريك فى إحدى الحفلات .. وهكذا من الأسباب.
- أما العمود الثاني فيكون عنوانه "الأفكار والمشاعر" التي انتابتالشخص عند تذكر المواقف الباعثة على الغيرة بالرجوع إلى العمود الأول وتذكر ردودفعله آنذاك مثل الشعور بالغضب والثورة عند مشاهدة أحد يوجه كلمات رقيقة للشريكالآخر.
- الورقة الثانية فتقسم إلى عمودين مثل الأولى، عنوان العمود الأول "ماذاأفعل لمساعدة نفسي"، والعمود الثاني عنوانه "ماذا يفعل شريكى من أجلمساعدتي" مع تدوين الأفكار المقترحة تحت كل عنوان وجعلها تتماشى بقدر الإمكانمع المحفزات التي تم كتابتها فى الورقة الأولى فى العمود الأول.
- وبذلك تكون انتهت المرحلة الفردية من أداء التمرين، لتبدأ مرحلة المشاركةمع الطرف الآخر بالجلوس سوياً ومناقشة المحفزات والمقترحات المقدمة فى الورقتينوالعمل سوياً على تنفيذها.
- إذا تم أداء كافة مراحل التمرين، فسوف يشعر حينها الشخص الغيور بالارتياح.
الغيرة الطبيعية هى علامة بأنأحد الشريكين يهتم بالطرف الآخر ويقدر علاقته به،
وطالما ظلت داخل حدودهاالطبيعية تندرج تحت الصفات والأحاسيس الطيبة.
رد مع اقتباس
