اخطاء شائعة و اسباب تساعد على بروز البطن
الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة .
_الشرب أثناء الأكل .
_المشروبات الغازية .
_العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن .
_كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .
الشرب اثناء تناول الطعام
_امراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن .
_كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكاتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان .
_التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً .
_التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة .
_الأكل وأنت واقف الأفضل الأكل و أنت جالس .
أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن
النصائح التى يجب اتباعها لشد البطن
الابتعاد عن المياة الغازية وتقليل السكريات والاملاح
مطغ الطعام جيدا اثناء تناول الطعام
انتقاء الخضروات الطازجة والصحية لتناولها
تناول شرب الماء لايساعد على السمنة ويجب شرب ثمانى اكواب ماء يومية
زيادة الحركة والمشى اليومى
واخيرا تمارين للبطن لتقوية عضلات البطن
ملحوظة هامة جدا
العديد من الناس يعتقدون ان تمارين البطن هى التى تزيل الدهون وهذا اعتقاد خاطىء تمارين البطن هى لتقوية عضلات البطن البطن والذى يزيل الدهون هو الحمية الغذائية (انواع الاكل الذى نتناولة)
واترككم مع فيديوا لتمارين البطن
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Samer
