دكتورة نجاة السماوي الشذر
نصائح للرجل والمرأة معا:
إتباع نظام غذائي صحي متوازن،
المشي في الهواء الطلق،
السباحة ان أمكن،
إتباع تمارين الإسترخاء،
الإبتعاد عن القلق،
الإستماع للموسيقى الهادئة،
عدم ارتداء الملابس الضيّقة،
شرب ما لا يقل عن ليترين من الماء يومياً،
شرب العصائر الطازجة مثل عصير الجزر والتفاح والعنب مع البذور والرمان يوميا، عصير خضار بلونها الداكن مع عصير الطماطم، تناول الخبز الأسمر مع النخالة.
تناول الأسماك البحرية 4 مرات أسبوعيا، تناول الكبدة مرتين بالإسبوع، تناول البيض 7 مرات بالأسبوع.
ومن الخضار: البصل، الثوم، السبانخ، الجرجير، الكرفس، الملفوف الأحمر والجزر الأحمر.
تناول التمر والعسل والزعفران والحلبة وهي مهمة لتنظيف الرحم والمهبل ولتوزان الهرمون وطرح السموم من الجسم وكذلك لتنظيف الدم من السموم الحرة،
تناول السمسم والهيل والحبة الحلوة واليانسون والدبس وطلع التمر الأبيض واللبن والزبادي.
إذ أن هناك تعليمات وإرشادات صحية يجب إتباعها بالنسبة للرجل والمرأة ومنها:
•عدم التدخين
•عدم شرب الكحول
•عدم تناول المخدرات
•عدم أكل الطعام المصنّع
•الإبتعاد عن التوابل الحارة والمخللات عدا الفلفل الأحمر والأسود وما شابه.
ما هي المواد الغذائية الصحيّة المركّزة للرجل والمرأة على حد سواء؟
تتمثل تلك المواد في التالي :
•مادة Spirulina: غنية بكل الحوامض الأمينية والمعادن والأنزيمات والفيتامينات خاصة ب12 ومهمة لطرد السموم من الجسم، ملعقة شاي يوميا مع عصير الجزر أو العنب.
•مادة Bee pollen: وهي من فضلات خلية النحل وهذه المادة النقيذة اكتشفت فوائدها في دولة الإتحاد السوفيتي القديم، حيث لوحظ في بعض القرى أن للرجل الفلاح قابلية على الإنجاب حتى وهو في عمر التسعين،
وبعد البحث عرف ان الفلاح عادة يبيع العسل في سوق القرية ويتناول هو فضلاته وطبعا الفلاح يعمل هذا لأشهر وحتى سنين ومادة الـ pollen غنية ايضا بكل الحوامض الأمينية وأغنى حتى من العسل والعسل الملوكي وأرخص سعراً لأنها عسل الفقراء ولها ميزة تجديد الشباب والخلايا، والمقدار ملعقة يوميا مع الماء البارد 3 مرات باليوم على معدة فارغة.
•فيتامين Bcomplex خاصة مع ب12 وذلك لإزالة التوتر وتقوية الأعصاب.
•خليط من الحوامض الدهنية Essential fatty 2 acids كبسولة باليوم بعد الأكل من الأحماض الدهنية 3-6-9- وذلك لتوازن الدهون عند الرجل والمرأة.
•فيتامين (وحدة) E 400 IU مع عنصر Selenium لتوازن الهرمون عند الرجل والمرأة.
•مادة Octacosanol وهي توجد في نخاع بذرة القمح وأغنى أحيانا من فيتامين E للإخصاب، كبسولة واحدة بعد الأكل.
•فيتامين C مع Bio flavonoids كبسولة 100 mgمرتين باليوم بعد الأكل، زيت بذرة القمح بمقدار ملعقة أكل من السلطة أو اللبن الزبادي ويسمى عادة Wheatgerm ويكون طازجا ويحفظ بالبراد لمدة شهر على الأكثر.
فيما يلي عرض لخلطات عشبية تفيد كل من الرجل والمرأة معا، وأخرى مخصصة للرجال فقط.يجب الإمتناع عن لبس الملابس الضيقة ويجب عدم أخذ الحمامات الساخنة قبل الجماع، ويفضل استعمال دوش بارد لمنطقة الخصيتين ولمدة 5 دقائق قبل الجماع وذلك من أجل تنشيط الدورة الدموية ومن أجل المحافظة على صحة ونوعية الحيوانات المنوية،
أولا : خلطة عشبية للرجال والنساء:
المقادير:
- ملعقة واحدة من بودرة من عشبة Stingingnettle للدم.
- نصف كوب بذور القرع العسلي pumpkin للهرمون.
- نصف كوب حبيبات Granules pollenغذاء كامل للطاقة.
- ملعقتان من أكل زيت بذرة القمح wheatgerm للطاقة والهرمون.
- ملعقتان من سمسم محطون للهرمون.
- ملعقتان من عسل طبيعي للطاقة.
- ملعقة عشبة Damiana للهرمون.
- ملعقة زعفران مطحون نقي للهرمون.
- ملعقة هيل مطحون للهضم والطاقة.
- نصف كوب مادة Lecithin granules لخلايا الدماغ والهرمون.
الطريقة: توضع المقادير في خلاط وتخلط معا لدقائق، وتوضع في قنينة زجاجية داكنة اللون وتحفظ بالبراد. ويتناول منها الرجل والمرأة ما يقارب 3 ملاعق يوميا صباحا وظهرا ومساءً قبل الأكل، ولا يجوز حفظها بالبراد أكثر من اسبوعين.
ثانيا : خلطة للرجال فقط:
- عشبة Saw palmetto
- عشبة Astrogdus
- عشبة Siberien ginseng
- عشبةGotulola
الطريقة: تخلط مقادير متساوية من هذه الأعشاب وتؤخذ مقدار ربع ملعقة صغيرة 3 او 4 مرات باليوم مع العسل وأحيانا هذه الأعشاب توجد على شكل عبوات أو كبسولات، في هذه الحالة تتبع التعليمات على العلب ولا داعي لخلطها معا.
نصائح خاصة بالرجال فقط:
ويجب الإنتباه الى بعض الأدوية التي يتناولها الرجل مثل الضغط والسكر والكآبة وطبعا الأدوية الطبية الأخرى التي تتناول بإرشاد الطبيب أو عدم إرشداه مثل حبوب سوء الهضم Zantac.
نذكر في ما يلي بعض الخلطات التي يمكن أن تعتمد عليها النساء
خلطة للنساء فقط:
- عشبة Dong guai 2 كبسولة أسبوعين بالشهر من بعد فترة انتهاء الدورة بأسبوع ونزول البويضة لحين قدومها من جديد ولا حاجة لتناولها وقت الدورة.
- عشبة Falseunicom root التعليمات عادة على العلبة سواء كبسولة او حبوب.
- عشبة Red raspberry تؤخذ على شكل شاي (3 أكواب) مع العسل.
- عشبة Rrd clover لمعادلة الـ acid مع alkalin داخل المهبل، تراعى التعلميات على العلبة.
- عشبة Lady mantle، تقوي غشاء الرحم، التعليمات على العلبة.
- عشبة Stinging nettle، تراعى التعليمات على العلبة.
- عنصر folic acid 400 mg مرتين باليوم.
- عشبة Chasteberry لتوازن الهرمون في حالة عدم حدوث الحمل وكثرة القلق والتوتر حيث يزداد نشاط ما يسمى بهرمون الحليب prolactin وهو المسؤول والمنشط لغدد الحليب، لكن نشاط هذا الهرمون يقلل من حدوث الحمل عند النساء بنسبة كبيرة، ولهذا ينصح بتناول ما لا يقل عن 650 ملغ من هذه العشبة يوميا لغرض توزان هرمون الحليب مع فعاليات الجسم الأخرى.
ويجب الإلتزام بالإطعمة والإرشادات الصحية المذكورة سابقا ولمدة 6 أشهر أو أكثر وتنظيف الجسم من الداخل وذلك عن طريق الإسترخاء في بانيو مليء بالطين النمساوي المعرفو بـMoor ويحتوي على ما يقارب 400 نوع من الأعشاب والبذور والجذور الورود والأغصان المهمة كلها لتنظيف الجسم وتجديد خلاياه.
ويجب الإسترخاء لمدة 40 دقيقة بين يوم وآخر في بانيو ماء بدرجة حرارة الجسم ويوضع مقدار لتر من الطين في البانيو ثم النهوض ولف الجسم بالفوطة الخاصة والإسترخاء من دون غسيل الطين من الجسم وتركه ما لا يقل عن 6 ساعات.
نصائح للمرأة فقط:
عليها مراقبة الدورة الشهرية والتأكد من تزول البويضة وهذا يتم بواسطة قياس بجهاز خاص يباع في معظم الصيدليات وعليها سؤال طبيبها الخاص عن طريقة الإستعمال في موعد نزول البويضة فهو مهم جدا ويلعب دورا أساسياً في حدوث الحمل، وحدوث الجماع بتلك الفترة يرفع نسب النجاح.
والنصيحة الأخيرة التي ينصح بها عادة الخبراء وذوو مدارس العلاج البديل هي مراجعة المختص من أجل عمل مساج الأقدام Reflexology، فقد أثبت فعاليته في هذا المجال للرجل والمرأة على حد سواء وينصح بالمساج مرتين بالأسبوع على الأقل ولمدة 40 دقيقة.
رد مع اقتباس
