التوتر أسرع طريق إلى التجاعيد
لم تتمكن الدراسات من اثبات أن التوتر والضغوط النفسية هما السبب في حدوث بعض الامراض الجلدية، بيد أن الامر مختلف بالنسبة للمصابين بها، حيث اثبتت الدراسات أن تعرضهم للتوتر والضغط النفسي يسبب زيادة في شدة الأعراض وتدهور في الحالة بشكل سريع.
ومن هذا المنطلق، ليس من المستغرب ان يؤكد الخبراء دور الحالة النفسية في زيادة شدة الحالات الجلدية مثل حبوب الشباب والحساسية والاكزيما والصدفية والثآليل والبثور ولسعات البرد وغيرها، ما يدفعهم الى التركيز على ضرورة بحث المريض عن طرق للتقليل من توتره وتفريغ طاقته السلبية.
ما يسبب التوتر والقلق
لتوضيح ما يرافق فترات التوتر والضغط النفسي من الأثر السلبي على الصحة الجلدية، اثبت العلماء الحقائق التالية:
- ترتفع نسبة الذرات الحرة (المؤكسدة) في الجسم، ويترتب على ذلك زيادة في أكسدة العناصر المفيدة للجسم، وبالتالي التسريع في ظهور التجاعيد وعلامات شيخوخة البشرة.
- يعرف بأن تعابير الغضب والبكاء تسبب شد عضلات الوجه ما يساهم في ظهور التجاعيد سريعا، خاصة تلك التي بين العينين وحولها.
- تقنية الكر والفر، التي يستخدمها الجسم كردة فعل اثناء تعرضه للضغوط النفسية والتوتر، هي التي تسبب اندفاع او تركيز اندفاع الدم وما يحمله من اوكسجين وعناصر مغذية الى الأعضاء المهمة للقتال او الفرار، لذا فهي تخفض كمية الدماء في الجلد لتدفعها الى القلب والعضلات والدماغ، مما يسبب بدوره صعوبة في حصول الجلد على الأوكسجين والعناصر الغذائية المهمة له. ويمكن القول ان الجلد يعاني هنا من صعوبة التنفس نتيجة لانخفاض الأوكسجين فيه. وعندما يصبح هذا الوضع كثير التكرار او مزمنا، فإن الجلد يمر خلال ما يمكن تسميته بمجاعة للاوكسجين والمغذيات، ليظهر عليه الشحوب والجفاف وقلة الحيوية وفقدان الليونة. وتشتد فيه مظاهر التجاعيد والمسام الواسعة والبثور السوداء.
- يفرز الجسم هرمونا يسمى الكورتيزول عند مرور الشخص بفترة من التوتر والقلق. وترافق الزيادة في افراز هذا الهرمون زيادة في افراز الدهون، ما يسبب زيادة ظهور البثور وحب الشباب، حتى لو كان الشخص لم يصب بها من قبل.
- تأثير القلق والتوتر يتخطى تأثيره المثبط لجهاز الجسم المناعي، ليسبب ضعفا في عملية الهضم. وتترتب على سوء الهضم آثار جانبية على الصحة العامة وعلى الجلد ايضا، وذلك من خلال عاملين: الأول هو أن الجسم لا يتمكن من امتصاص كامل العناصر الغذائية في الطعام، والثاني هو ان المواد المتبقية من عملية الهضم غير الكاملة غالبا ما تتجه الى الترسب في الجسم بشكل اسرع من قدرة الجسم على التخلص منها.
- زيادة مستوى دهنية البشرة، حيث اثبتت الدراسات أن التوتر يسبب زيادة في افراز غدد الجلد الدهنية.
إشارات تحذيرية
من الاشارات الجلدية التي تنبه لحدوث أعراض نوبة التوتر:
- زيادة افراز الدهون على سطح البشرة، وظهور بثور صغيرة ذات رؤوس بيضاء وسوداء.
- يظهر الجلد بلون باهت وشاحب، حيث ان التوتر يسبب انقباض الاوعية الدموية الصغيرة الموجودة تحت البشرة، وقد يحدث العكس فيظهر وجهك اكثر احمرار من الطبيعي، نتيجة لاتساع الاوردة بشكل غير طبيعي مما يسبب تزايد تدفق الدماء تحت الجلد.
- زيادة تحسس الجلد. فتأثير التوتر يسبب افرازا للمواد اللالتهابية وانخفاض تلك المناعية (الدفاعية) مما يسبب زيادة في التحسس.
للوقاية
- تعرفي على مصدر التوتر وحسّ.ني طريقة التعامل معه.
- اهتمي بصحتك، وحافظي على تناول العناصر الغذائية، والحصول على قسط وافر من النوم و الراحة، مع اهمية ممارسة الرياضة والنشاط. كما ان ممارسة الرياضة مفيدة لزيادة حيوية البشرة بالاضافة الى تفريغ طاقة التوتر السلبية. وتقوم بإفراز مادة الاندروفين المسكنة للالم والمسببة لاستراخاء الاعصاب.
- لا تهملي روتين العناية بالبشرة، مثل استخدام كريم الصباح، والواقي من البشرة، مع ازالة الماكياج وتنظيف البشرة قبل النوم. فغالبا ما يهمل المتوترون روتين العناية بالبشرة.
- واظبي على استخدام التونيك، لانه سيساهم في تنظيف البشرة وتقليل ما يترسب عليها من دهون.
- تفادي الدش الساخن، حيث ان للتوتر تأثيرا سلبيا على عازل الجلد، ما يسبب فقدان محتواه من المياه بسرعة، وقابليته لحصول الضرر من السخونة بسرعة. كما يقلل كفاءته في الترميم ايضا.
- يقترح تدليك للوجه يوميا، كطريقة للترفيه وللاسترخاء بالاضافة الى تحقيق الاتزان ما بين الجسم والعقل والمشاعر، كما يسهم في ترطيب الجلد ايضا. ويسبب التدليك زيادة في نشاط الدم والتروية، وبالتالي قدرة الجلد على الترميم.
- لا تنسي دهن الجسم بالمرطبات بعد الاستحمام، واستخدام كريم واقٍ من اشعة الشمس الضارة قبل الخروج من المنزل.
- حاولي استخدام صابون طبي يوصف لك من قبل طبيب.
- استعملي مواد تحتوي على حمض الساليسليك salicylic acid وبنزولات البيروكسايد benzoyl peroxide لانها تعمل على تقليل ظهور البثور وتكون الرؤوس السوداء.
- حاولي ان تكوني اقل قسوة وصرامة مع نفسك والآخرين، وكوني واقعية في توقعاتك ومارسي طرق الاسترخاء.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سامي المشكور
