يفيد بعض حملات الوقاية من سرطان الثدي أن اتباع بعض النصائح الغذائية قد تجنّب الإصابة بسرطان الثدي، وأهمها:
1. الإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف:
الخضر والفواكه والبقوليات التي تعتبر من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية التي تحميك من سرطان الثدي، ولا سيما الخضروات والفواكه ذات اللون الداكن لأنّها الأغنى بالمواد المضادة للأكسدة المفيدة للجسم.
2. استبدلي بعض المأكولات بالصويا ومنتجاتها:
استبدال اللحم الأحمر بلحم الصويا وتناول الصويا المحمصة بدل التشيبس، أمر يخفّف من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
3. الإكثار من الأطعمة الغنيّة بالفيتامين د:
المرأة التي تعاني نقصاً في الفيتامين د هي الأكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي. لذا، أكثري من الأطعمة الغنية بهذا النوع من الفيتامين، وأهم مصادره تتمثل في الحليب ومشتقاته والحبوب الكاملة والبيض والسمك والسردين.
4. الدهون الصحيّة:
الدهون المشبعة تزيد خطر إصابتك بسرطان الثدي، لذلك عليك استبدالها بالدهون الصحية التي تتمثّل في زيت الزيتون وبذر الكتان وزيت الكانولا والأفوكا والمكسّرات النيئة.
رد مع اقتباس
