السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شرح تمارين
اكتاف + مثلثات
والشرح بإذن الله يكون وافى
ومفيد للجميع
-----------------------
نبدأ الشرح على بركة لله
اولآ
الأكتاف
seated military press
dumbbel side lateral raises
reverse pec deck plyes
upright rows
cable side lateral raises
ثانيآ
مثلثات
barbell shrugs
dumbell shrugs
وبهذا نكون انتهينا من الشرح
بالتوفيق للجميع
منقول
تفيد الشباب شكرا وردة
شكرا سوزان ممكن واحد يسوي مربعات بدل المثلثات
تفيد الشباب شكرا وردة تسلمي للمرور وردة
هههههههههههه ادري شنو عدنا جاي نرسم منحنيات بيانية لو شنو هعشكرا سوزان ممكن واحد يسوي مربعات بدل المثلثات
شكـــــــــــــــــرا ولله موضوع خرافي
هههه تسلم وردة
رد مع اقتباس