نقدم لكى مجموعة من النصائح المفيدة للحصول على رشاقة دائمة:
1- تناول البروتين في الوجبات الأساسية مثل الزبادي و الجبن واللحوم لان البروتين يعطى إحساس بالشبع أكثر من النشويات والدهون.
2- عند تناول الطعام خارج المنزل قومي بطلب وجبة الأطفال لأنها تكون صغيرة الحجم وبذلك قليلة السعرات الحرارية.
3- شراء دائما أطعمة صحية لأن وجودها في متناول يديك يشجعك على إتباع نظام طعام صحي.
4- تناول الخضروات والفاكهة لأتها تعطي شعور بالشبع وقليلة السعرات الحرارية.
5- ممارسة الرياضة ثلاث مرات أسبوعيا لمدة نصف ساعة.
6- النوم مبكرا لان نشاط الجسم يقل بسبب قلة النوم.
7- وجبة العشاء يجب أن تكون 100 سعر حراري.
8- تجنب شرب القهوة والمشروبات الغازية.
9- تناولي الطعام حين الشعور بالجوع فقط.
10- استبدال تناول المعكرونة بالخضروات.
11- عدم تناول الطعام عند الشعور بالتوتر.
12- شرب الماء بكميات كافية خلال النهار.
13- تناول الطعام ببطء.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Odry
