يستند ريجيم الجريب فروت على حقيقة أنّ هذه الفاكهة اللّذيذة تحتوي على عنصر "سحريّ"، جنبًا إلى جنب مع البروتين، يؤدّي إلى حرق الدّهون وإنقاص الوزن. يعرف ريجيم الجريب فروت بسرعة نتائجه،
ولكن للأسف، فإنّ خسارة الوزن ترجع أساسًا إلى فقدان الماء في الأنسجة لا إلى التخلّص من الدّهون. يضمن ريجيم الجريب فروت فقدان الوزن، بما يقارب 5 كغ في 12 يومًا، لذلك يعتبر ريجيمًا قصير المدى.
فعاليّة مثبتة لريجيم الجريب فروت
يمتاز هذا الريجيم في الواقع بإنتاجه نسبة منخفضة من الكربوهيدرات وأخرى معتدلة من البروتين. وبالتالي، نحن نتعامل مع ريجيم يعتمد على تخفيض السّعرات الحراريّة يحتوي من 800 إلى 1000 سعرة حراريّة في اليوم.
ويمكن القول أنّ وجود الجريب فروت في هذا الرّيجيم ليس له دور في عمليّة فقدان الوزن. ومع ذلك، هناك دراسات أثبتت أنّ إضافة نصف حبّة جريب فروت أو كأس عصير من الجريب فروت إلى وجبة من الوجبات مع الحفاظ على المستوى العادي من السّعرات الحرارية أدّى إلى فقدان الوزن بما يعادل 3 كغ في 12 أسبوع،
في حين أنّ بعض الأشخاص فقدوا ما يصل إلى 10 كغ. وشرح العلماء ذلك بالإشارة إلى أنّ تناول الجريب فروت في مقدّمة وجبات صحيّة يقلّل من مستويات الأنسولين ويؤدّي فعليّا إلى فقدان طفيف في الوزن.
لماذا الجريب فروت؟
الجريب فروت ثمرة مغذية ذات سعرات حراريّة منخفضة، من 66 إلى 84 سعرة حراريّة، غنيّة بالفيتامين C والألياف النباتية. كل هذه الصفات، بالإضافة إلى مؤشّر نسبة السّكر المنخفضة، هي في الأصل تعود لخاصيّته "الموقدة للدّهون" ولكنّ هذه العمليّة لا تزال غامضة.
ومع ذلك، يقول بعض العلماء أنّ هذه الفاكهة قد تحتوي على بعض الإنزيمات الخاصّة التي تساعد على حرق الدّهون. قد تكون الحقيقة كامنة في مكان ما وسط هذه المعلومات. وعلى أيّة حال، إذا كنت ترغبين في فقدان الوزن بسرعة يمكنك اتباع هذا النّوع من الرّيجيم.
المواد الغذائيّة المسموح بها:
في الصّباح، في منتصف النّهار، بعد الظهر وقبل الذهاب إلى النّوم تناولي مجموعة متنوّعة من الأطعمة. اشربي القهوة السّوداء والكثير من الماء طوال اليوم.
فيما يلي مثال لقائمة يوميّة لوجبات متكاملة:
الفطور:• بيضتين مسلوقتين• شريحتين من الجامبون• قهوة سوداء• نصف حبّة جريب فروت
الغداء:• سلطة خضار (طماطم، خيار، فجل وخسّ) مع دجاج أو لحم بقري (بكميّات معتدلة) بشرط ألّا يكون مقليًّا.• 1/2 جريب فروت أو كأس من عصير الجريب فروت الطّازج.
العشاء:• خضروات خضراء وحمراء (باستثناء البازلاّء، البطاطا، الذرة والفول.• كميّة محدودة من لحم البقر أو السّمك، من دون قلي.• 1/2 جريب فروت أو كأس من عصير الجريب فروت الطّازج.
مزايا وعيوب ريجيم الجريب فروت:
يستند ريجيم الجريب فروت على التّخفيض الشّديد للكربوهيدرات والسّعرات الحراريّة وذلك لا يعتبر طريقة مثلى لإنقاص الوزن.
ولكن من ناحية أخرى، يعتبر الآن الجريب فروت ريجيمًا يوفّر مساعدة قيّمة وذلك من خلال خفض مستويات الأنسولين. يجب أن يقتصر اتّباعه على فترة قصيرة ويتبع بنظام غذائي صحي ومتوازن للحفاظ على النّتيجة المتحصّل عليها.
المزايا:
• الجريب فروت معروف بخاصيّاته المساعدة على فقدان الوزن.
• غير مكلف.
• سهل وسريع التّحضير ويمكن أن يحفظ لتناوله في مكان العمل.
• يوفّر الكثير من الفيتامينات والمعادن لا سيما إذا أكلت الكثير من السلطة.
العيوب:
• يقلّص من الكربوهيدرات بشكل مفرط.
• يقلّل كثيرًا من تناول السّعرات الحراريّة.
• يتعذّر تناوله من قبل النباتيين.
• لا يغيّر عادات الأكل لأجل طويل المدى.
رد مع اقتباس
