تنقية الجسم من السموم عملية ليست بالصعبة ولا المستحيلة الامر يتطلب منك فقط بعض المثابرة والعزيمة في التخلي عن الأطعمة الغير الصحية. وتنقية الجسم من السموم تمنح شعور رائع وتشكل فرق كبير في الصحة. واليك 10 نصائح صحية تمنح جسمك التنقية من السموم اذا ما اتبعتها يومياً بانتظام.
1-تناولي الخضراوات الورقية
الخضر ذات الأوراق الخضراء الداكنة معبأة بالمواد المضادة للأكسدة والفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية. كما أنها مضادة للالتهابات وتخلص الجسم من السموم وتساعد في الحفاظ على قوة نظام المناعة. وخاصة اللفت، الجرجير، الخس الروماني، ورق السلق، الكرنب والسبانخ.
2-شرب عصير الليمون الطازج الدافئ
ابدئي يومك بتناول كوب من الماء الدافئ المضاف اليه عصير نصف ليمونة طازجة. عصير الليمون ينشط الجهاز الهضمي والنظام اللمفاوي، مما يساعد على إزالة السموم من الجسم. كما أنه يساعد الكبد على التطهير والتخلص من السموم، مما يتيح لك المزيد من الطاقة. بالإضافة الى تحقيق التوازن بين الهرمونات وتحسين الهضم.
3-الإقلاع عن الأطعمة الغير صحية
حاولي قدر الإمكان تقليل استهلاكك من السكر، والأطعمة المصنعة، والغلوتين. قد يبدو هذا صعباً بعض الشيء لكن يكنك البدء بنوع واحد واستبداله تدريجياً بطعام آخر أكثر صحية.
4-اتبعي قاعدة 80% : 20%
المقصود من هذه القاعدة هو تناول الطعام الصحي 80% من الوقت والسماح لنفسك بتناول الأطعمة الغير صحية بنسبة 20% فقط. هذه الطريقة تجعل جسمك أقدر على التخلص من السموم الناتجة من الأطعمة الغير صحية بكفاءة أكبر. بالإضافة الى انه مع مرور الوقت ستعتادين على تناول الأطعمة الصحية فقط وتجدين نفسك ترفضين الأطعمة الأخرى تلقائياً.
5-شرب الكثير من الماء
الماء هو السلاح السري لتخليص الجسم من السموم. احرصي على تناول 8 اكواب على الأقل من الماء النقي المفلتر يومياً.
6-المداومة على الحركة
التمارين الرياضية أو حتى التحرك باستمرار يحمل فائدة مزدوجة للجسم. فكثير من المتخصصين يفيدون أن الحركة وزيادة ضربات القلب من أفضل وسائل تنقية الجسم من السموم. وأما الفائدة الأخرى فهي العرق بكميات كبيرة مما يسمح بخروج السموم مع هذا العرق.
7-استخدام أملاح الاستحمام
واحد من أكثر الطرق البسيطة والغير مكلفة لإزالة السموم الطبيعية من الجسم هو الاستحمام بالماء الدافئ مع الملح الإنجليزي وقطرات من زيت اللافندر، استرخي في حوض الاستحمام مع هذا الخليط لمدة 20 دقيقة على الأقل. الماء الدافئ يعمل على فتح مسام الجسم وأملاح إبسوم او الملح الإنجليزي يعمل على سحب السموم من الجسم.
8-التخلص من مسببات الحساسية
يعاني الكثير من الحساسية لأطعمة أو مواد غذائية معينة دون حتى ان يعلموا ذلك، اتباع النظام الغذائي المنظف للجسم من السموم يساعدك بصورة كبيرة على التعرف على الأطعمة التي تسبب لك الحساسية كما ينبهك الى العلامات التي يظهرها جسمك عند تناول طعام مسبب للحساسية.
9-عدم خلط أنواع مختلفة من الأطعمة
تناول تركيبات مختلفة من الأطعمة في نفس الوقت يسبب ارباك اجهاز الهضمي مما يجعله يؤدي عمله بصعوبة. لذلك حاولي تجنب تناول أصناف متعددة في نفس الوقت، تناولي الفواكه على معدة فارغة وتناولي الخضراوات مع البقول أو البروتين فقط.
10-غذاء الروح
غذاء الروح هو المشاعر السعيدة والأشياء المبهجة التي تنعش حياتنا. كل الممارسات الغذائية والرياضية الصحية لن تكون ذات فائدة إذا كانت معنوياتك منخفضة. لذلك ابحثي عما يغذي روحك واحرصي عليه مثل حرصك على التغذية الصحية لجسمك.
رد مع اقتباس