من أجل التمتع بالرشاقة في وقت قياسي، ينصح بتجنب الوجبات الغذائية التي توصف بالعابرة، لأن نتائجها لا تدوم، فضلاً عن توافر خيارات صحية يمكنكم البدء من خلالها. وقالت خبيرة إنقاص الوزن كاترين تالميدج إنه يمكن إنقاص 3 أرطال أو أكثر من الوزن أسبوعياً بكل أمان في المنزل بإتباع نظام صحي وممارسة تمرينات رياضية كثيرة. ومن الأطعمة التي ينصح بتناولها:
• شرب كمية وافرة من المياه.
• تناول الخضروات لتأمين الشعور بالشبع.
• تناول الطعام فقط من الطبق الموجود أمامك على المائدة.
• عدم تفويت أي وجبة من الوجبات الثلاث الأساسية وتناول وجبتي سناك بين الوجبات خلال النهار.
• تجنب الحصول على أطعمة مغرية من خارج المنزل.
• محاولة إيجاد أي شيء لتمضية الوقت بشكل مفيد، لتجنّب تناول الطعام دون بسبب الملل ودون الشعور بالجوع.
رد مع اقتباس
