يقدم لنا الدكتور اوز أفضل الأطعمة لعلاج الشكوى الأكثر شيوعاً بين الجميع وهي الصداع بمختلف أنواعه.
1-الصداع النصفي
الصداع النصفي يعتبر من أقسى أنواع الصداع والذي عادة ما يكون مرض مزمن يمتد مع بعض الأشخاص لعدة سنوات ويظهر في شكل نوبات صداع متكررة تصيب أحد جانبي الرأس.
أظهرت الأبحاث أن فيتامين B2، يمكن أن يساعد في الحد من حدوث الصداع النصفي بنسبة تصل إلى 50٪. فيتامين B2 أو الريبوفلافين يحسن طاقة الدماغ ويساعد الخلايا على الحفاظ على الطاقة. يتوفر الريبوفلافين في الأطعمة مثل الكينوا، والهليون والحليب قليل الدسم.
2-الصداع الناتج من اضطراب الهرمونات
الصداع الهرموني عادة ما يكون على جانب واحد من الرأس مثل الصداع النصفي. وعادة ما يكون الصداع الهرموني بسبب انخفاض مستوى الاستروجين لذلك عادة ما تصاب به النساء قبل موعد الدورة الشهرية عندما ينخفض مستوى الاستروجين.
يشير دكتور أوز Dr OZ. الى ان المغنيسيوم مفيد خصوصاً إذا كنت عرضة إلى الصداع شهريا. يتوفر المغنسيوم في الأطعمة مثل السلق والسبانخ والسويسرية، والتي تعطيك ما يقرب من 40٪ من الحاجة اليومية. من المصادر الأخرى الجيدة البطاطا الحلوة والموز وبذور عباد الشمس وبذور السمسم.
3-الصداع الناتج من التوتر
الصداع الناتج من التوتر يأتي في صورة ألم ضاغط بشدة على الرأس والذي عادة ما يصاحبه آلام في عضلات الرقبة.
في هذه الحالة ينصح بتناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وخاصة سمك الماكريل أو التونة والبيض والبروكلي والقرنبيط.
4-الصداع المصاحب للبرد أو الانفلونزا
أثناء أدوار البرد والانفلونزا يفقد الجسم الماء والأملاح الضرورية، مما قد يسبب الجفاف وهو أحد الأسباب الرئيسية للصداع.
في هذه الحالة يجب تناول الفواكه الغنية بالمياه مثل البطيخ، الفراولة، الجريب فروت والشمام والأناناس مع وجبة واحدة على الأقل في اليوم. والأهم من ذلك شرب الكثير من السوائل الدافئة.
رد مع اقتباس
