ماهو مستوى تقديرك الذاتي؟هناك العديد من التعريفات لمصطلح التقدير الذاتي، لكني أفضل تعريف الجمعية الوطنية لتقدير الذاتNASE بأمريكا. التقدير الذاتي يعرفونه كالتالي:
the experience of being capable of meeting life's challenges and being worthy of happiness
أي أنها خبرتك في أن تكون قادرا على مواجه تحديات الحياة وأن تكون شخصا يستحق السعادة.
كيف ترى نفسك؟ هل تتقبل ... نفسك كما هي؟ هل يهمك رأي الآخرين عنك؟ كيف تقدر ذاتك؟سأقوم الآن بإجراء اختبار بسيط وسريع (وليس تحليل) وأقصد به اختبار مستوى التقدير الذاتي لديك. أمامك 16 سؤال، كل سؤال يمثل نقطة،
ضع أمام الإجابة التي تنطبق واحد والإجابة التي لا تنطبق صفر:
الإختبــار:
1. الناس الآخرون ليسو أفضل مني.
نعم =واحدلا=صفر
2. أتقبل نفسي كما هي وأنا سعيد بها.
نعم =واحدلا=صفر
3. أستمتع بالعلاقات الاجتماعية.
نعم =واحدلا=صفر
4. أستحق أن يحبني الناس ويحترمونني.
نعم =واحدلا=صفر
5. أشعر أني ذو قيمة وأن الناس تحتاجني.
نعم =واحدلا=صفر
6. لا أحتاج وجود أشخاص يثنون علي ويقولون لي لقد قمت بعمل رائع.
نعم =واحدلا=صفر
7. أن أكون أنا هو أنا هو شيء هام بالنسبة لي.
نعم =واحدلا=صفر
8. أنا أكوّن صداقات بسهولة.
نعم =واحدلا=صفر
9. أستطيع تقبل النقد بدون الشعور بنقص أو إحباط.
نعم =واحدلا=صفر
10. أقر بأخطائي بصراحة وشفافية.
نعم =واحدلا=صفر
11. لا أخفي مشاعري الحقيقية أبدا.
نعم =واحدلا=صفر
12. أنا دائما ما أتكلم مع نفسي وأوصل لها وجهات نظري.
نعم =واحدلا=صفر
13. أنا سعيد وشخص متحرر من حمل الهموم والتفكير الدائم بها.
نعم =واحدلا=صفر
14. أنا لا أبالي بما يعتقده الآخرون حولي وما يفكرون به فيني.
نعم =واحدلا=صفر
15. لا أحتاج موافقة الآخرين كي أشعر بشعور إيجابي جيد. نعم =واحدلا=صفر
16. لا أشعر بالذنب لشيء أريده فأفعله أو أقوله. نعم =واحدلا=صفرالنتيجــة:
إجمع النقاط، واعرف تقديرك لذاتك:
16-15 لديك تقدير ذاتي عالي.
14-12 لديك تقدير ذاتي غير سيء، يمكن تحسينه.
11-8 لديك تقدير ذاتي ضعيف يعوق تقدمك في الحياة، اعمل على علاجه.
7 فأقل تقديرك الذاتي يكاد يكون معدوم، تعاني من مشاكل كبيرة سببها التقدير السيء جدا لذاتك، تحتاج مساعدة المتخصصين لكي تتجاوز هذا الوضع..
بالتوفيق للجميع
المصدر شاهدونا
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يمام
