هل تعانين من ظهور الكرش وترغبين في التخلص منه بأسرع طريقة؟!!
اليك ريجيم اوروبي خاص للتخلص من الكرش. حيث يتم النظام على مرحلتين كل مرحلة تستغرق أسبوعين وبينهما راحة لمدة أسبوع.
ويتم بهذا النظام إنقاص الوزن بشكل ملحوظ مع التخلص من الكرش خلال الأسابيع الأربعة للريجيم.
الإفطار:
ثمرة جريب فروت ع الريق
ثمرة جريب فروت على الريق.
بيضة مسلوقة جيداً
ربع رغيف
شاي أو قهوة بدون سكر
اليوم الأول:
الغداء:
2 بيضة مسلوقة جيداً
سبانخ مسلوقة "طبق"
ربع رغيف أسمر
شاي أو قهوة بدون سكر
العشاء:
صدر دجاجة بدون جلد جزر طماطم ثمرة جريب فروت قبل النوم.
اليـوم الثاني:
الغداء:
سلطة فواكه طازجة
العشاء:
150 جرام سمك مشوي
سلطة خضراء "كرفس، خيار، طماطم"
ربع رغيف أسمر
شاي أو قهوة بدون سكر
اليـوم الثالث:
الغداء:
اهم اشي الخضااااااار
سلطة فواكه طازجة
العشاء:
2 بيضة مسلوقة جيداً
سلطة خضراء
ربع رغيف شاي أو قهوة بدون سكر
اليوم الرابع:
الغداء:
صدر دجاجة بدون جلد
شرائح طماطم
ثمرة جريب فروت بعد 3 ساعات
العشاء:
سمكة مشوية "150جراماً"
سلطة خضراء
قهوة أو شاي بدون سكر
اليوم االخامس:
الغداء:
سلطة فواكه
العشاء:
2 بيضة مسلوقة جيداً
شرائح طماطم
100 جرام جبنة بيضاء
50 جرام خبز
شاي أو قهوة بدون سكر
اليوم السادس:
الغداء:
قلنالك بيضة مسلوقة!!
2 بيضة مسلوقة جيداً
طبق سلطة خضراء
ربع رغيف
العشاء:
150 جرام لحم مشوي
سلطة خضراء
شاي أو قهوة بدون سكر
اليوم السابع:
الغداء:
2 بيضة مسلوقة
طبق سبانخ مسلوقة
العشاء:
150 جرام سمك مشوي
ربع رغيف
ثمرة جريب فروت قبل النوم
يكرر هذا النظام لمدة أسبوع آخر، ثم يعطى راحة لمدة أسبوع يتم خلالها تناول سعرات حرارية من 1000 إلى 1500 سعر حراري يومياً،
ثم يكرر هذا النظام لمدة أسبوعين آخرين.
رد مع اقتباس