للنحيفات فقط........نصائح غذائية للنحيفات
مشروبات لعلاج النحافة كفاتح للشهيةاعشاب فاتحة للشهية
1-مشروب الكراوية
2-مشروب النعناع
3-مشروب البابونج (الكاموميل )
4-مشروب الحلبة
تشرب كمشروب صباحي و في فترة الظهيرة قبل اعداد طعام الغذاء وكذلك تشرب مساء
استبعد المشروبات الاتية :
*القهوة –الشاي
*تناول كثيرا من الوجبات الصغيرة الخفيفة *تناول طعامك ببطء
*ضم الي طعامك الحضروات النشوية مثل البطاطس والقلقاس فالنشويات تثير الاحساس بالجوع
*تناول الطعام ذو السعرات الحرارية بين الوجبات مثل سندويش الجبن الرومي والشيدر سندوتشات التونة بالمايونيز اوالطحينة ،بسكويتات بالزبدة وكريمةالشيكولاته ، الزبادي بالفاكهة ،شراب الحليب بالموز او الفراولة، الفول السوداني والمكسرات الاخري ان امكن ، بودنج الشيكولاته والفانيليا وقمر الدين
*قم بتمرينات رياضية معتدلة بصورة منتظمة التمرينات المعتدلة تساعد علي التمثيل العذائي للمواد الغذائية وعلي فتح الشهية تجنب التمارين العنيفة
*تناول وجباتك في جو هادئ لا تحاول ان تتناول طعامك وانت متضايق او عصبي
*مظهر الاكل ورائحته والبيئة المحيطة هي شيء مهم لفتح الشهية الضعيفة
العلاج بالالوان :
*اللون البرتقالي هو احسن الالوان لتنبيه الشهية وتخفيف التعب
**استخدم مفارش لمائدة لطعام من اللون البرتقالي اذ ان ذلك اللون البرتقلي من شأنه ان يشجع متذوقي الطعام ويرفع معدل الشهية عند الاشخاص المرضي .
**جرب تناول مشروب برتقالي اللون مثل شراب البرتقال الطازج ،شراب القمر الدين شراب الجزرالاصفر .
**جرب تناول السلطة المضاف االيها بشر الجزر
**جرب تناول اطباق مهلبية القمر الدين
*اللون الاحمر يساعد علي تنبيه براعم الذوق في اللسان
جمل اطباق السلطة بالفجل الاحمرجرب سلطة البنجر
واشرب المللكي شيك( اللبن بالفراولة في الخلاط )
فديتكم لكم فائق تقديري و ودي لكم....
رد مع اقتباس
