النتائج 1 إلى 3 من 3
الموضوع:

بالفيديو: أغرب وأسهل طريقة لشد عضلات البطن

الزوار من محركات البحث: 113 المشاهدات : 1777 الردود: 2
جميع روابطنا، مشاركاتنا، صورنا متاحة للزوار دون الحاجة إلى التسجيل ، الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
  1. #1
    مدير المنتدى
    تاريخ التسجيل: January-2010
    الدولة: جهنم
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 84,944 المواضيع: 10,515
    صوتيات: 15 سوالف عراقية: 13
    التقييم: 87260
    مزاجي: متفائلة
    المهنة: Sin trabajo
    أكلتي المفضلة: pizza
    موبايلي: M12
    آخر نشاط: منذ 3 ساعات
    مقالات المدونة: 18

    بالفيديو: أغرب وأسهل طريقة لشد عضلات البطن

    الكل يبحث عن بطن مثالية قبل الدخول إلى فصل الصيف، ولكن كم منا يصعب عليه أداء التمارين الرياضية ويعتبرها شاقة جداً عليه، ولكن الآن نحن نبحث لكم عن أسهل الطرق وأغربها والتي تكتسبون بها عضلات بطن مشدودة قبل فصل الصيف.

    موقع أبوظبي الرياضي يرصد لكم أغرب وأسهل الطرق للحصول على عضلات بطن مشدودة...

    1- التمرين الأول في الفيديو... من وضع الوقوف وباستخدام الشريط المطاطي أو أي شريط مقاوم أخر، ثبت الشريط في أي جزء ثابت خلفك، ثم أمسك طرفي الشريط بقبضتيك على أن تكون ذراعاك مستقيمتان إلى أعلى ومفتوحتان بزاوية 75 درجة، ابدأ بالمشي إلى الأمام من نفس الوضع حتى تصل إلى أعلى مقاومة من الشريط، ثم ابدأ التدريب.. خذ خطوة إلى الأمام بإحدى القدمين ثم عد إلى وضع البداية مرة أخرى، كرر هذا التمرين من 20 إلى 30 مرة بالتبادل.

    2- التمرين الثاني في الفيديو... من نفس الوضع السابق حاول أن ترفع أحد الساقين إلى أعلى وفي نفس الوقت تحاول أن تلمس مشط القدم بأصابعك الماسكة بطرفي الشريط المطاطي، ثم عد إلى وضع البداية مرة أخرى ببطء، كرر هذا التمرين بالتبادل من 20 إلى 30 مرة.



    ملاحظة هامة:

    * فترات الراحة في هذا النوع من التدريبات لا تزيد عن 30 ثانية بين كل تمرين والأخر.


    * يجب استشارة الطبيب قبل البدء في هذا النوع من التدريبات اذا كنت تعاني من أي أمراض تمنعك من ممارسة الرياضة.

  2. #2
    صديق مؤسس
    صاحبة الامتياز
    تاريخ التسجيل: January-2010
    الدولة: البصرة
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 27,178 المواضيع: 3,882
    صوتيات: 103 سوالف عراقية: 65
    التقييم: 5826
    مزاجي: هادئة
    أكلتي المفضلة: مسوية رجيم
    موبايلي: Iphon 6 plus
    آخر نشاط: 5/August/2024
    مقالات المدونة: 77
    يسلموو سوزان على المواضيع القيمة والاختيارات المميزة

  3. #3
    مدير المنتدى
    كل الهلا وردة تحياتي الج

تم تطوير موقع درر العراق بواسطة Samer

قوانين المنتديات العامة

Google+

متصفح Chrome هو الأفضل لتصفح الانترنت في الجوال