إذا كنتِ تتبّعين أي حمية غذائية، وتخشين من زيادة في وزنكِ خلال فترة دوامكِ في العمل، إليكِ هذه الوجبات الصحية والخالية من الدسم تجنباً لشعوركِ بتانيب الضمير لعدم إلتزامكِ بالحمية 100 في المئة.
فلا تتردّدي باللجوء الى هذه الوجبات الصحية التي يكون من الأفضل أن تحضّريها في المنزل.
1-طبق من السلطة مع الدجاج المشوي بدون أي إضافات مثل "المايونيز".
2-بعض الأنواع من المكسرات الصحية، كاللوز والجوز والصنوبر ...التي تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية، والتي تشعركِ بالشبع.
3-شرائح من الخضر الطازجة مع اللبنة او الجبنة (حسب الرغبة) الخالية من الدسم، مثل الخيار والخسّ والملفوف والطاماطم الكرزية والبروكولي... وتغميسها مع اللبنة أو الجبنة، فهذا الطبق لا يتطلّب وقتاً طويلاً لتحضيره.
4-رقائق من "الكورن فليكس" أو الشوفان مع الفاكهة الطازجة.
5-التونا مع الذرة وعصير الليمون الحامض.
6-شرائح من الفاكهة الطازجة (المتوفّرة في ثلاجتكِ) كالتفاح والاناناس والموز والكيوي والكرز والبطيخ... ضعيها في علبة بلاستيكية مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون الحامض حتى لا يتحوّ ل لونها الى بنّي وتفسد.
7-شرائح من الخبز أو التوست الأسمر أو من بسكويت النخالة، التي تشعركِ بالشبع.
رد مع اقتباس
