حسب نوع و درجة الاكتئاب و اسبابه ..المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فواز
اولا.. مقاطعة كل ما ومن هو سلبي .. يعني لا اخبار و لا مسلسلات عربي او تركي ... و لا الاصدقاء اللي بس يبكون و يلعنون حظهم و لا ناس تكص و تدور عيوب الاخرين..
ثانيا.. الحركة بركة .. المشي .. البايسكل .. الركض .. أو تحرك بشغلة مفيدة يعني مسح جام او الارضية .. طبخ .. غسل ملابس نظف الحديقة.. ( اي شي مفيد بس لتبالغ لان ام الجهال راح تحرص على رفع كابتك من حين لاخر كل ما تعبت)
ثالثا .. البحث عن ما هو ايجابي .. فلم كوميدي .. صديق مريح .. هوايه معينه..
رابعا .. اشغال العقل بشيء ذو قيمة .. القراءة افضل شيء بس اختار ما تقرأ بعناية يعني احيانا الكتب غير الادبية تكون افضل..
خامسا ... انتبه لما تتناول من طعام.. اكثر من الاطعمة الطازجة و تناول حبوب زيت السمك ..
اما اذا كان الاكتئاب اكثر عمقا فلا بديل عن جلسة صريحة مع الذات ..
يبقى سؤال اريج نفسه ..
