ووجد الباحثون أن عدم التدخين، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي، يحمي ضد مرض القلب والأوعية الدموية (الأمراض القلبية الوعائية). لكنهم وجدوا أيضا ما يكفي من النوم (كما هو موضح 7 ساعات أو أكثر في الليلة) يزيد من فوائد قلب هذه الأربعة التقليدية عادات نمط حياة صحي. يشير التحليل الوارد فيها أثر من النوم كافية عن الوفيات المرتبطة بالقلب يمكن أن تكون قوية مثل عدم التدخين. مرض القلب والأوعية الدموية (الأمراض القلبية الوعائية) هو مصطلح عام لأمراض القلب أو الأوعية الدموية، مثل مرض القلب التاجي والسكتة الدماغيةمرض الشرايين المحيطية ، ومرض الشريان الأبهر. الباحث الرئيسي مونيك Verschuren، المعهد الوطني الهولندي للصحة العامة والبيئة، ويقول في بيان على أهمية النوم الكافي "وتجدر الإشارة باعتبارها وسيلة إضافية للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية." وقالت إنها وزملاؤها نستنتج أن تأثير الصحة العامة من كافية النوم "يمكن أن تكون كبيرة." "من المهم دائما لتأكيد النتائج"، ويقول Verschuren، "ولكن الأدلة ينمو بالتأكيد ينبغي أن يضاف أن النوم لدينا قائمة من عوامل خطر الأمراض القلبية الوعائية." وقد تم ربط النوم القصير إلى السمنة ، ارتفاع ضغط الدم وغيرها من العوامل المرتبطة مباشرة مع مخاطر القلب والأوعية الدموية، ويقول الباحثون. دراسة أخرى نشرت مؤخرا تشير أيضا إلى أن النوم يمكن أن يكون المفتاح لمنع السكري من النوع 2. من سكانها كبير متابعة الدراسة، Verschuren والزملاء وجدت أن الجمع بين . ارتبط أربعة عوامل نمط الحياة التقليدية لخطر انخفاض 57٪ من كل الأمراض القلبية الوعائية المميتة وغير المميتة، وانخفاض خطر 67٪ من الأحداث القاتلة ولكن عندما أضافوا ما يكفي من النوم إلى العوامل الأربعة، وزيادة فائدة القلب أبعد من ذلك: خطر من مركب الأمراض القلبية الوعائية كان ادنى 65٪ وكان من خطر الأحداث المميتة انخفاض 83٪. وعرف الباحثون "ما يكفي من النوم" إلى 7 ساعات أو أكثر في الليلة. إذا كان جميع المشاركين في الدراسة لمتابعة كل عوامل نمط حياة صحي خمسة، من الناحية النظرية، 36٪ من المميتة وغير المميتة الأمراض القلبية الوعائية و 57٪ من الأحداث يمكن أن تكون قاتلة منع أو تأجيل، وخلص الباحثون. ويطلق على دراسة واسعة لمشروع الرصد عن عوامل الاختطار للأمراض المزمنة (مورغن). تألف المشاركون من الرجال و6،672 7،967 امرأة تتراوح أعمارهن بين 20-65 الذين كانوا خالية من الأمراض القلبية الوعائية عند المعينين. وتتبعت الدراسة لهم لمدة متوسطها 12 عاما. معلومات حول نمط الحياة المشاركين، مثل استهلاك الكحول والنشاط البدني، والنظام الغذائي والتدخين وكمية من النوم كانت قد سجلت بين عامي 1993 و 1997. ثم تم اتباعها من خلال المستشفى الوطني وسجلات الوفيات. النتائج، وأظهرت كما هو متوقع أن كل عامل من العوامل نمط الحياة التقليدية الأربعة (عدم التدخين، اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة وعدم شرب الكحول ا) كان مربوطا إلى انخفاض خطر الأمراض القلبية الوعائية. على سبيل المثال، المشاركين الذين إرشادات حول التسجيل واتباع نظام غذائي صحي، والقيام بما يكفي ممارسة الرياضة وعدم شرب الكحول فقط، وكان بين انخفاض خطر 12٪ لالمميتة وغير المميتة الأمراض القلبية الوعائية لاتباع نظام غذائي صحي، وإلى 43٪ لعدم التدخين. تراوح الحد من مخاطر الأمراض القلبية الوعائية للفادح من 26٪ لممارسة التمارين كافية ل43٪ لعدم التدخين. وأظهرت البيانات لمدة النوم أيضا وصلة مع خطر الأمراض القلبية الوعائية. على سبيل المثال، ما يكفي من النوم وحده (بدون عوامل أخرى) قد قللت من خطر فادح وغير القاتلة الأمراض القلبية الوعائية بنسبة 22٪ والأمراض القلبية الوعائية المميتة بنحو 43٪ مقارنة مع عدم كفاية النوم. وأظهر التحليل أن تأثير النوم الكافي هو نفسه لا تدخين: كانا كلاهما مرتبط بقوة وبالمثل عكسيا مع قاتلة الأمراض القلبية الوعائية. الملاحظات Verschuren أن 7 ساعات هي مدة النوم المتوسط أن "من المرجح أن يكون كافيا بالنسبة لمعظم الناس." وقالت إنها وفريقها نفذت دراسة سابقة على نوعية النوم التي وجدت الناس الذين لم يحصلوا على ما يكفي من النوم (ينامون أقل من 7 ساعات) وارتفع الشعور unrested في الصباح لديهم مخاطر أعلى 63٪ من الأمراض القلبية الوعائية من الناس الذين لديهم ما يكفي من النوم. ولكن أولئك الذين استيقظ الشعور راحة، حتى لو أنها لم تحصل على 7 ساعات من النوم المطلوبة، لم يكن لديهم خطر متزايد. تقرير صدر في عام 2011 من قبل مؤسسة الصحة العقلية تشير إلى أن الأرق هومشكلة صحية رئيسية في بريطانيا. عموما، وخلص التقرير إلى أن قلة النوم تزيد من خطر ضعف الصحة العقلية . وقال القائمون على الدراسة أن كمية النوم التي يحتاجها الشخص تختلف، وما هو مهم هو للناس لمعرفة مقدار ما تحتاجه وتأكد من أنها تحصل عليه. بقلم كاترين الحلبة دكتوراه حقوق النشر: أخبار اليوم الطبية لا ان تكون مستنسخه من دون إذن من أخبار طبية اليوم
رد مع اقتباس
