How to Eat Properly
مرحبا ، عزيزي القارئ ! لصحة جيدة ونبرة البهجة أهمية التغذية الصحيحة. وينبغي إيلاء الاهتمام ليس فقط علاوة على ذلك ، هناك ، والأهم من ذلك -- كيف تأكل
اكتساب عادة تناول الطعام ببطء ، الدماغ يحتاج حوالي 20 دقيقة للحصول على مايكفيه من الطاقة
تناول الطعام عندما تشعر بالجوع فقط وفي اوقات محددة مثل حوالي 9 صباحا، 12 ظهرا، ومرة أخرى في 6 مساء
عض الناس قد تجد أنه من الأسهل أن ياكل كمية مناسبة من الغذاء عن طريق وجبات أصغر وصولا الى العديد من الوجبات الخفيفة على مدار اليوم. والبعض الآخر قد تختار لتناول الطعام في الغذاء كل ما لديهم اثنين أو حتى وجبة واحدة كبيرة. اختيار لا يمت بصلة الى الصحة العامة، كل ما يهم هو مجموع الأغذية المستهلكة.
تناول وجبة الفطور كل يوم
ممارسة الرياضة.، يحرق السعرات الحرارية. يزيد أيضا من عملية الهضم، وتسريع عملية الهضم.
16شرب الكثير من الماء كل يوم . هذا مهم جدا حاول إضافة شريحة من الليمون ، أو البرتقالي على المياه الخاصة بك . شرائح الخيار
اتمنى تعجبكم النصائح
رد مع اقتباس
