04 ,August, 2013
عوامل السعادة!
يؤثر كل جانب من جوانب حياتك على نظرتك للسعادة. وقد وجد الباحثون أن للسعادة عوامل تعزز رفاه الشخص:
• السعادة هي احساس الحب في العائلة
• علاقات متعددة مع الأصدقاء المقربين
• الإخلاص في مهنة ممتعة
• وفرة المال
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
• اتباع حمية غذائية
• كفاية النوم
• المعتقدات الروحية أو الدينية
• ممارسة الهوايات الممتعة أوقات الفراغ
• الاعتناء بالنفس
• النظرة المتفائلة
• أهداف واقعية وقابلة للتحقيق
• الشعور بوجود هدف ومعنى
• الشعور بالانتماء
• القدرة على التكيف مع التغيير
• العيش في مجتمع عادل تضبطه القوانين.
عوامل مترابطة
العوامل التي تؤثر في السعادة مترابطة. على سبيل المثال، الحصول على وظيفة لا يوفر فقط المال ولكن الحاجيات والأهداف والصداقات والشعور بالانتماء. بعض العوامل أيضاً تغني عن عدم وجود الآخرين، على سبيل المثال، يمكن أن يغني الزواج الناجح عن عدم وجود صداقات، بينما قد تساعد المعتقدات الدينية الشخص على التأقلم مع المرض.
الثروة ليست مفتاح السعادة
يرتبط المال بالسعادة، لأن وجود ما يكفي من المال يحسّن الظروف المعيشية ويرفع المكانة الاجتماعية. ومع ذلك، قد تزيد السعادة مع الدخل ولكن إلى حد ما فقط.
كثير من الناس يعتقدون أن الثروة هي الطريق السريع إلى السعادة. ولكن هذا ليس صحيحاً. فقد أظهرت الدراسات العالمية المختلفة أن السعادة مرتبطة بعلاقاتنا الشخصية، وليس الرصيد المصرفي لدينا، والتي لديها أكبر تأثير على حكومة البلد.
الاعتقاد أن المال هو مفتاح السعادة يمكن أن يضر أيضاً بسعادة الشخص. على سبيل المثال، فإن الشخص الذي يختار العمل لساعات إضافية طويلة، قد يفتقد الأوقات الجميلة مع العائلة والأصدقاء و حتى أوقات الفراغ.
كما يقلل الإجهاد الزائد في ساعات العمل الطويلة أيضاً من رفاهية حياة الشخص. وتبين البحوث أن الناس الذين يناضلون من أجل أهداف 'خارجية' مثل المال والشهرة هم أكثر قلقاً و اكتئاباً من الناس الذين يقدّرون الأهداف 'الجوهرية' مثل العلاقات الوثيقة مع أحبائهم.
يمكن أن تكون السعادة بعيدة المنال
السعادة هي الأهم، ولكن يبدو من الصعب الحصول عليها.
حيث وجدت إحدى الدراسات الأمريكية للصحة النفسية، أن واحداً بين كل أربعة مكتئبين ، كان سعيداً ، بينما كان البقية لا يشعرون بالسعادة ولا بالاكتئاب.
وأظهرت دراسة أسترالية حديثة عن السعادة ما يلي:
• 58% يتمنون قضاء المزيد من الوقت لتحسين صحتهم و سعادتهم
• 79% من الآباء والأمهات مع الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 18 سنة من العمر يتمنون قضاء المزيد من الوقت لتحسين صحتهم ورفاهيتهم.
• 83 % على استعداد لدفع المزيد من المال للمنتجات أو الخدمات التي تعزز شعورهم بالسعادة.
قياس السعادة الوطنية
قياس السعادة عند الشعوب صعب لأن تفسير السعادة هو ذاتي جداً
- كيف تشعر حيال حياتك يعتمد إلى حد كبير على الطريقة التي ترى فيها ذلك. مثل القول، مشكلة عند شخص ما هي تحدي لشخص آخر.
حاول باحثون أستراليون قياس السعادة من خلال مراقبتهم للظروف المعيشية. فاتخذوا نهجاً نموذجياً لقياس السعادة؛ و هو حساب عدد الأفراد المتضررين من عامل معين.
على سبيل المثال، فإنه من المفيد أن تتبع كيف أن كثيراً من الناس:
• يعانون السرطان
• أعزب أو متزوج أو مطلق
• يدخن أو يشرب
• يعيش على إعانات البطالة
• ضحايا الجريمة
• غير قادر على القراءة أو الكتابة.
إن تتبع رفاهية الشعوب يساعد الحكومات على اتخاذ قرار بشأن سياسات معينة. على سبيل المثال، مع العلم أن متوسط الدخل الأسبوعي للسكان يساعد على ضبط 'خط الفقر'، والتي قد تؤثر في القرارات المتعلقة بإصلاح الرعاية الاجتماعية.
النتيجة تتوقف على ما يتم قياسه
نتائج المسح تميل إلى أن تختلف اعتماداً على ما تم قياسه. على سبيل المثال، وجدت دراسة أسترالية على الشباب أن 8 من كل 10 ذكروا الشعور بالرضا عن حياتهم، بما في ذلك كيفية شعورهم حول عملهم، والدراسات، والدخل والعلاقات.
ومع ذلك، تتناقض هذه الصورة الإيجابية عن طريق دراسة استقصائية أخرى، وجدت أن ما يقرب من نصف الشباب الأستراليين تتصارع مع مشكلة صعبة مثل الاكتئاب أو تعاطي الكحول.
إن السعادة مفهوم غامض يصعب حصره بالرسوم التوضيحية والرسوم البيانية والإحصاءات.
كيفية تحقيق السعادة؟
• تطوير و الحفاظ على علاقات قوية مع العائلة والأصدقاء.
• تخصيص وقت متاح للتواصل الاجتماعي.
• محاولة العثور على عمل ممتع ومفيد، بدلاً من مجرد العمل للحصول على أفضل الأجور.
• أكل صحي، وأطعمة مغذية.
• ممارسة النشاط البدني بانتظام
• الانخراط في الأنشطة التي تهمك
• الانضمام إلى المنظمات المحلية أو الأندية التي تروق لك.
• تضع لنفسك أهدافاً قابلة للتحقيق والعمل تجاهها.
• حاول أن تكون متفائلاً واستمتع كل يوم.
من أين ستحصل على مساعدة؟
- طبيبك
- العائلة و الأصدقاء
- الاتصال باستشاري نفسي
- الاتصال بمركز مساعدة الأطفال
أشياء للتذكر
- كل جانب من جوانب حياتك يؤثر على حالة السعادة
- بعض الناس يعتقدون أن الثروة هي المسار السريع إلى السعادة. ومع ذلك، قد أظهرت الدراسات العالمية المختلفة أن نوعية العلاقات الشخصية لدينا، وليس حجم أرصدتنا لدى البنوك، لديها أكبر تأثير على نظرتنا للسعادة.
- تتبع حالة السكان تساعد الحكومات على اتخاذ قرار بشأن سياسات معينة.
رد مع اقتباس
