النتائج 1 إلى 10 من 10
الموضوع:

كيف تتجنب الاضرارالناتجه عن الجلوس امام الكمبيوتر

الزوار من محركات البحث: 27 المشاهدات : 1017 الردود: 9
جميع روابطنا، مشاركاتنا، صورنا متاحة للزوار دون الحاجة إلى التسجيل ، الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
  1. #1
    من اهل الدار
    تاريخ التسجيل: May-2013
    الدولة: iraq.الكاظميه
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 7,108 المواضيع: 347
    التقييم: 7425
    مزاجي: لابأس
    أكلتي المفضلة: الدولمه
    موبايلي: صرصور
    آخر نشاط: منذ أسبوع واحد
    مقالات المدونة: 3

    كيف تتجنب الاضرارالناتجه عن الجلوس امام الكمبيوتر

    الأصابة بالأضرار والأمراض الناتجة عن الجلوس أمام الكمبيوتر وهي :
    - ضبط وأختيار الأضاءة المناسبة التي لا تسبب لك الآم في العين وضعف تركيز- تحويل النظر عن الجهاز كل 10 دقائق لمدة 10 ثواني مع المحافظة علي تغميض العين أو الرمش بين كل فترة لتجنب الجفاف والشعور بالأرق والدوخة- الوقوف لمدة دقيقة بعد كل 30 دقيقة من الجلوس علي الكمبيوتر لتنشيط الدورة الدموية واستعادة النشاط للجسم- الحفاظ علي التناسق بين الكرسي والجهاز عن طريق الجلوس بطريقة صحية بأستقامة الظهر وثبوت الرأس- لا تقل المسافة بينك وبين الجهاز حوالي من 50 إلى 75 سم للحماية من موجات وأشعة الشاشة الضارة ويفضل أستخدام شاشات السائل البلوري- العمل علي تحريك الرقبة كل 20 دقيقة بشكل عشوائي والمحافظة على الأيدي مستقيمة بقدر الأمكان أثناءأستخدام لوحة المفاتيح أوالفأرة مع جعل المرفق أقرب إلى جسمك بقدر المستطاع- العمل علي تحريك القدم أثناء الجلوس بإستمرار حتي لا تتمركز الدورة الدموية بالقدمين- موقع الجهاز يفضل أن يكون في الجهة المقابلة لك وينصح بالأبتعاد عن الكوابل والأسلاك- ينصح بشرب الماء أو المشروبات الساخنة في الشتاء والمشروب الباردة في الصيف للعمل علي تجديد النشاط ويفضل تناول الفواكه والخضروات مثل الجزر والخيار والتفاح مع تجنب المشروبات الغازية







  2. #2
    المشرفين القدامى
    simple beauty
    تاريخ التسجيل: April-2013
    الدولة: الديوانية
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 11,248 المواضيع: 488
    صوتيات: 5 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 3352
    مزاجي: متفائلة
    المهنة: Lawyer
    أكلتي المفضلة: السمك
    موبايلي: Galaxy A5
    آخر نشاط: 11/June/2018
    مقالات المدونة: 2

  3. #3
    من أهل الدار
    تاريخ التسجيل: January-2013
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 1,195 المواضيع: 14
    التقييم: 59
    موبايلي: 20 HONOR
    آخر نشاط: 1/February/2022
    فعلا طرح مهم وحاليا يوجد برنامج يظهر على الشاشه وعلى شكل طائر وانت معه تتطبق الحركات سواء التدوير بالعيون او الحركه ذهابا وايابا او الصعود والنزول بحركة الراس والعين وايظا النظر للاماكن البعيده نسبيا من النافذه

  4. #4
    من المشرفين القدامى
    ヅḾőhâḿḿêdヅ❤
    تاريخ التسجيل: July-2013
    الدولة: USA
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 2,962 المواضيع: 62
    صوتيات: 5 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 3413
    مزاجي: ヅ
    معلومات مفيدة اخي ابو حسن عاشت ايدك

  5. #5
    مساعد المدير
    الوردة البيضاء
    تاريخ التسجيل: February-2013
    الدولة: بغداد
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 258,443 المواضيع: 74,515
    صوتيات: 23 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 96243
    مزاجي: الحمدلله على كل حال
    المهنة: معلمة
    أكلتي المفضلة: دولمه - سمك
    موبايلي: SAMSUNG
    آخر نشاط: منذ 23 دقيقة
    مقالات المدونة: 1
    شكراً أخي على المعلومات القيمه وسلمت يداك على الطرح الرائع

  6. #6
    من اهل الدار
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نسيم الروح مشاهدة المشاركة
    شكرا لمروركم

  7. #7
    من اهل الدار
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sawsanmahmoud مشاهدة المشاركة
    شكراً أخي على المعلومات القيمه وسلمت يداك على الطرح الرائع
    ​نورتي اختي شكرا

  8. #8
    من اهل الدار
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ṧйỉṕễя مشاهدة المشاركة
    معلومات مفيدة اخي ابو حسن عاشت ايدك
    شكرا الك اخي الفاضل

  9. #9
    من المشرفين القدامى
    سمو الاميرة
    تاريخ التسجيل: July-2013
    الدولة: العراق^_^كركوك
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 9,836 المواضيع: 793
    صوتيات: 2 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 4838
    مزاجي: الحمدلله بخير
    المهنة: بكالوريوس في جراحة الفم والاسنان
    أكلتي المفضلة: البرياني
    موبايلي: Galaxy S3
    آخر نشاط: 2/February/2025
    مقالات المدونة: 6

    شكرااااااااا جزيلا .. موضوع رائع

  10. #10
    من المشرفين القدامى
    عاشق الملكي
    تاريخ التسجيل: July-2013
    الدولة: العراق _ذي قار _ ناحية الفهود
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 143,846 المواضيع: 21,911
    صوتيات: 2305 سوالف عراقية: 12
    التقييم: 66021
    مزاجي: الحمد لله
    أكلتي المفضلة: السمك المسكوف
    موبايلي: الترا 23
    آخر نشاط: منذ 3 يوم
    حلوووووووووووو

تم تطوير موقع درر العراق بواسطة Samer

قوانين المنتديات العامة

Google+

متصفح Chrome هو الأفضل لتصفح الانترنت في الجوال