23 نوعاً من الفواكه الغنية بالمواد الغذائية
الفاكهة السوبر
قد تكوني سمعت عن مصطلح الأطعمة السوبر، ولكن …هل سمعت عن الفواكه السوبر؟ ليست كل الفواكه تعتبر سوبر.
وقد أطلق علماء التغذية مصطلح” السوبر” على الأغدية الغنية بالفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة والألياف والمعادن والمواد المغذية الأخرى التي يمكن أن تساعدك على العيش حياة أطول ، وبصحة أفضل، وتحميك من المرض.
تقول الباحثة كيري جلاسمان ، مؤسسة موقع (NutritiousLifeMeals.com) ، ومؤلفة كتاب حمية مثيرة صحية: هذه الأغذية متاحة وبوفرة في كل مكان ، حتى في متجر البقالة الصغير.
تحذير هام:
يفضل تناول الفواكه طازجة ، وليست المعلبة. إذا كان ذلك ممكناً ، حاولي شراء وأكل هذه الفواكه الطازجة.
ويقدر الخبراء أنه يجب تناول 5 إلى 9 قطع من الفاكهة أو الخضار في اليوم ، ومعظمهم يجب أن يكونوا من الفاكهة السوبر.
رد مع اقتباس
