المرأة الحامل ترغب بأداء فريضة الصوم، لكنها تشعر بالقلق على صحتها وصحة جنينها، ولكن الصيام لا يؤثر على صحة الجنين لانه يستمد الغذاء الذي يحتاجه من دم الام خلال فترة الصوم. ولذلك نقدم لك النصائح التالية:
• ابقي في جو بارد وتفادي الحرارة المرتفعة قدر المستطاع.
• تناولي قطعة صغيرة من الحلويات من ثلاث الى أربع مرات في الأسبوع.
• تناولي حبوب الكالسيوم بعد الإفطار وحبوب الحديد قبل السحور وباقي أنواع الفيتامينات بين الوجبتين.
• احصلي على فترات طويلة من النوم لإراحة جسمك.
• عجلي الفطور قدر المستطاع وأخري السحور.
• اجعلي وجبتي الإفطار والسحور متكاملتين تحتويان على الخبز واللحوم والدهون الصحية والخضار والفواكه والعصائر الطازجة.
رد مع اقتباس
