مع اقتراتب موعد الولادة، تتولد مشاعر مختلطة بين السعادة والخوف من المستقبل، وفي منتصف هذه الأحاسيس المختلطة يكبر جنين جديد داخل جسد الأم وبدأت مرحلة جديدة كليا تفرض عليها تغييرات عدة في حميتها الغذائية حفاظا على صحتها وصحة الجنين. نقم لك هنا بعض النصائح للمرأة الحامل مع اقتراب قدوم مولودها الجديد:
• مارسي الرياضة باعتدال: يمكن لجميع الحوامل ممارسة الرياضة حال لم يكن هناك تعقيدات، ولا بد من استشارة الطبيب أولا أو في حال شعرت الحامل بأي انزعاج أو آلام.
• نوعي مصادر الغذاء: تجنبي المحليات والاسماك الكبيرة خوفا من مادة الزئبق. ابتعدي عن اللحوم النيئة والجبنة الطرية خوفا من التسمم.
• تأكدي من تناول الفيتامينات: لتجنب غثيان الصباح الشائع في الشهور الأولى من الحمل، ينصح الاطباء بتناول فيتامين ب6 وفق جرعات محددة.
رد مع اقتباس
