هنا

[روانْ]

مراحب يادبدوبات
1اشربوا كاس ماي اواكثر قبل الوجبة الاساسية بنص ساعة
2محاولةاتبديل الوجبات الاساسية بخضار وفواكه
3تمارين رياضية بعد كل وجبة دسمة


مو تموتون نفسكم جوع جربوا وماراح تندمون
وبس