هناك عدة خطوات عليك أن تتبعها إذا أردت أن تفقد بعض الوزن. وهذه الخطوات هي باختصار:
1. اشرب الكثير من الماء لأنه يرطب جسدك ويحفز الأيض ليعمل كما ينبغي.
2. قل وداعاً للأطعمة المعالجة كالجبن المعلب والمرتديلا غيرها.
3. غير عاداتك واكسر روتينك مثل الخروج من المنزل أو تغيير المقهى الذي تجلس فيه، لأن ذلك قد يعطي عقلك وجسدك وجهة نظر مختلفة تساعد على مواصلة عملية فقدان الوزن.
4. مارس التمارين الرياضية وحرك عضلاتك.
5. اركب الدراجة الهوائية وتمشى بها في الشارع.
6. اشرب الشاي الأخضر لأنه يساعد فعلاً.
7. لا بأس بتناول بعض الاطعمة الحارة التي تحتوي الفلفل.
8. تناول ما يحتوي الكالسيوم، كالحليب، لأنه يحفز الأيض.
9. احسب السعرات الحرارية التي تتناولها واستخدم البدائل الأخف كتناول الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض.
10. البروتين مفيد جداً لك، ويتواجد في اللحوم والأسماك والدجاج.
11. نم كفاية.
12. تناول وجبات أكثر بكميات أقل لكل وجبة بدلاً من تناول وجبتين كبيرتين يومياً.
13. لا تنس تناول وجبة الإفطار.
رد مع اقتباس
