هنا

[صفاء العنزي]

في ظل حرارة الصيف والرطوبة العالية يقلق كثير من الآباء ولأمهات من تأثير ذلك على أطفالهن خاصة عندما يذهب الأطفال للعب الكرة وممارسة الأنشطة الرياضية المختلفة. فالأطفال في عمر 9 سنوات وأكثر يمضون وقتاً طويلاً في اللعب، وفي ظل ارتفاع الحرارة يقفز القلق من الجفاف


بداية لا يتعدّل جسم الطفل متأثراً بالحرارة مثلما يفعل جسم الشخص البالغ. لذلك تتطلب ممارسة الألعاب في الصيف مزيداً من التفكير والعناية رغم الأهمية الشديدة للممارسة النشاط البدني يومياً للأطفال؛ سبب ذلك الآتي:


* لأن الأطفال يمتصون الحرارة من البيئة المحيطة بهم أكثر من الكبار
* لأن جسم الطفل ينتج حرارة أكثر من الكبار أثناء ممارسة الرياضة
* لأن جسم الطفل لا يعرق بنفس كفاءة العرق لدى الكبار، مما يحد من قدرة الجسم على تبريد نفسه.
* تصبح الحرارة خطيرة بالنسبة للأطفال عندما تبلغ 35 درجة مئوية، فإذا أضفت نسبة ما من الرطوبة لابد من اتخاذ إجراءات لحماية الطفل من الطقس الحار.



ما يجب عليك عمله لإعداد طفلك للعب في جو حار:


* قبل ممارسة طفلك الرياضة في الهواء الطلق بـ 30 دقيقة لابد أن يشرب كوباً من الماء.
* خلال النشاط لابد أن يأخذ قسطاً من الراحة كل 15 إلى 20 دقيقة.
* لا تنتظر الطفل ليخبرك أنه عطشان فالأطفال عادة لا يشعرون بحاجتهم الفعلية لشرب الماء.
* تحدث إلى المدربين والمراقبين لتعرف ما إذا كانوا منتبهين إلى مراقبة احتياجات الطفل من الماء والتأكد من أنه ابتلع هذا الماء بالفعل.
* تأكد من توفر كمية كافية من الماء والعصائر متاحة بالقرب من طفلك.
* تحدث مع طفلك عن ضرورة شرب الماء والسوائل، رغم أن الأطفال لا ينتبهون لذلك كثيراً.
* واصل تقديم السوائل لطفلك بعد انتهاء برنامج النشاط البدني أو وقت اللعب.

* إحرص على ارتداء الطفل ملابس فاتحة اللون ومفتوحة.
* إرسل معهم ملابس إضافية ليقوموا بتغيير ملابسهم عقب انتهاء اللعب.


ما الذي يجب أن يشربه الطفل؟


* الماء ضروري في أول ساعة من اللعب.
* بعد ذلك يحتاج الطفل إلى المشروبات الرياضية، وليس مشروبات الطاقة، فالمشروبات الرياضية تحتوي على معادن تعوّض ما خسره مع العرق.
* لا تعط طفلك مشروبات الطاقة التي تحتوي على الكافيين وبعض المنشطات، ويرجى عدم الخلط بينها وبين المشروبات الرياضية.
* يمكن للطفل أن يشرب الماء بالنكهات.


كيف تعرف أن جسم طفلك ليس رطباً بما يكفي؟
أن يشكو من:


* العطش.
* جفاف الفم.
* الصداع.
* تشنجات العضلات.
* الدوخة.
* التعب الشديد.


إذا شعرت أن طفلك تعرض لكثير من الحرارة وتريد تبريده:


* اصطحبه إلى مكان بارد.
* اخلع عنه أية ملابس مبتلة بالعرق.
* ارفع ساقيه مسافة 25 إلى 30 سم.
* برّد جسم الطفل بماء فاتر، ولا تستخدم الثلج لأنه يولّد رجفة تزيد حرارة الجسم.
* اطلب منه شرب السوائل.
* التمس العناية الطبية في حال عدم التحسن.

[warda]

[حيدر الطائي]

تسلم موضوع في غاية الروعة