صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 13
الموضوع:

سبعة ارشادات لصوم صحي

الزوار من محركات البحث: 6 المشاهدات : 1269 الردود: 12
جميع روابطنا، مشاركاتنا، صورنا متاحة للزوار دون الحاجة إلى التسجيل ، الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
  1. #1
    من المشرفين القدامى
    دائمة الطفولة
    تاريخ التسجيل: October-2011
    الدولة: كوردستان
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 25,108 المواضيع: 2,053
    صوتيات: 11 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 10918
    مزاجي: زي العسل
    أكلتي المفضلة: دولمة
    آخر نشاط: 7/July/2014

    سبعة ارشادات لصوم صحي




    شهر رمضان غنيّ بالمأكولات اللذيذة والمتنوّعة. من الصعب الانتباه على نوعية الطعام والكمية المتناولة خاصة امام الموائد الشهية ووجود الاهالي والاحباء مجتمعين حولها. اليكي سبعة ارشادات تساعدك على صوم وافطار صحي خلال هذه الفترة المباركة :

    1_على وجبتي الافطار والسحور ان تكونا متوازنتين ومتنوعتين تحتويان على المجموعات الغذائية كلها: الخضار، الفاكهة، اللحوم (لحمة، دجاج وسمك)، مشتقات الحليب، النشويات، الحبوب والزيوت النباتية.

    2_ تقسيم الإفطار الى وجبتين أو أكثر لتفادي تناول كمية كبيرة من الطعام في دفعة واحدة.

    3_شرب كميات كبيرة من السوائل والماء للمحافظة على ترطيب الجسم وتجنب الشعور بالعطش خلال الصوم.

    4_عدم الافراط في تناول المأكولات الغنية بالدهون و السكر لأنها تؤثر سلباً على معدل الكوليسترول والسكر في الدم بل يجب استبدالها: بالمأكولات المشوية والمطبوخة بطريقة صحية في الفرن او بقليل من الزيت. بالفاكهة والحلى الخفيفة وتجدين وصفاتها على شهية.

    5_تناول الحرّ والتوابل باعتدال لأنها قد تكون مضرة للمعدة والجهاز الهضمي بعد ساعات طويلة من الصوم.

    6_التخفيف من تناول المشروبات الغنية بالكافيين كالقهوة، الشاي وبعض المشروبات الغازية لأنها تساهم في اخراج الماء والمعادن من الجسم مما يؤدي الى نقص في الغذاء

    7_ممارسة رياضة المشي أو غيرها يومياً بين الإفطار والسحور لمدة نصف ساعة على الأقل للمساعدة في عملية الهضم والمحافظة على صحة سليمة
    .

  2. #2
    مورايا
    مورايا
    تاريخ التسجيل: August-2012
    الدولة: العراق
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 32,057 المواضيع: 850
    صوتيات: 53 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 15690
    مزاجي: نرجسي
    آخر نشاط: 9/April/2020
    مقالات المدونة: 9
    شكرا باران

  3. #3
    من أهل الدار
    تاريخ التسجيل: June-2013
    الدولة: العراق - الناصرية
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 7,256 المواضيع: 850
    صوتيات: 58 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 3769
    مزاجي: لا يحسد عليه
    المهنة: موظف
    أكلتي المفضلة: الستيك _ والبيتزا
    موبايلي: Samsung Galaxy
    الاتصال: إرسال رسالة عبر Yahoo إلى عمار الوائلي
    مقالات المدونة: 5
    شكرااا باران على الموضوع

  4. #4
    من المشرفين القدامى
    المدد ياعلي
    تاريخ التسجيل: June-2013
    الدولة: ♥ iЯắQ ♥
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 16,534 المواضيع: 4,408
    صوتيات: 1 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 8446
    مزاجي: இ qúỉэt இ
    المهنة: ☼ CŀVịŀ ŞẹŖΰĄnT☼
    أكلتي المفضلة: ◕ fłşĦ ◕
    موبايلي: ღ ĜắĽАxỴ ѕ3 ċ7 ღ
    آخر نشاط: 3/September/2022
    الاتصال: إرسال رسالة عبر Yahoo إلى حيدر الطائي
    مقالات المدونة: 229
    شكرا للأرشادات الرائعة

  5. #5
    من اهل الدار
    ام وسام
    تاريخ التسجيل: December-2012
    الدولة: البصره
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 10,531 المواضيع: 2,779
    التقييم: 5350
    مزاجي: !!!!
    المهنة: طالبه جامعيه
    أكلتي المفضلة: الدولمه
    مقالات المدونة: 6
    شكراً

  6. #6
    من المشرفين القدامى
    دائمة الطفولة
    منورين الكل ..

  7. #7
    من اهل الدار
    ادارية سابقة
    تاريخ التسجيل: November-2012
    الدولة: بغــــــــــــــداد
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 48,535 المواضيع: 8,156
    صوتيات: 85 سوالف عراقية: 13
    التقييم: 23426
    مزاجي: صامته.. و لم اعد ابالي
    المهنة: مصورة شعاعية
    أكلتي المفضلة: شوربة عدس .. وعشقي لليمون
    آخر نشاط: 1/June/2024
    مقالات المدونة: 206

  8. #8
    من أهل الدار
    نونة
    تاريخ التسجيل: June-2013
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 1,539 المواضيع: 51
    صوتيات: 0 سوالف عراقية: 1
    التقييم: 235
    المهنة: خريجة
    أكلتي المفضلة: البيتزا_البرياني_السبانغ
    موبايلي: iphone s5,Nokia x1, sam sung Galaxy S3
    آخر نشاط: منذ 2 أسابيع
    مقالات المدونة: 1
    شكرااا

  9. #9
    من المشرفين القدامى
    دائمة الطفولة
    شكرا منورات ..

  10. #10

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
تم تطوير موقع درر العراق بواسطة Samer

قوانين المنتديات العامة

Google+

متصفح Chrome هو الأفضل لتصفح الانترنت في الجوال