يعتبر المانغو أحد أهم مصادر الفيتامينات C وA ومعدني البوتاسيوم والكالسيوم، ففي 100 غرام من المانغة نسبة 50 في المئة من حاجات الجسم اليومية من الفيتامين C واكثر من 50 في المئة من حاجات الجسم اليومية من الفيتامين A .
- يحتوي المانغو على نسبة جيدة من الألياف الغذائية .
- يساعد تناول المانغو على خفض نسبة الدهون في الجسم وعلى الحفاظ على معدل جيد للغلوكوز في الدسم.
- تساعد نسب الألياف والبيكتين والفيتامين C المرتفعة في المانغو على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.
- يحتوي المانغو على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم الذي يساعد على الحفاظ على توازن ضغط الدم .
- تبين أن ارتفاع نسب مضادات الاكسدة في المانغو يلعب دوراً مهماً في الحماية من سرطانات القولون والدم والبروستات.
- تساعد نسب الفيتامينين C وA المرتفعة، إضافةً إلى غيرهما من مضادات الأكسدة كالكاروتين إلى تقوية جهاز المناعة. كما أن مستويات الفيتامين A المرتفعة فيه تساعد على الحفاظ على صحة النظر.
- يساعد غنى المانغو بالعصير على الوقاية من ضربة الشمس في أيام الحر ويرطب الجسم بشكل بارز.
- يتميز المانغو بغناه بالانزيمات التي تساعد في عملية الهضم .
- يحتوي على معادن تلعب دوراً مهماً في إنتاج الكريات الحمراء.
رد مع اقتباس
