قبل تناول المكملات الغذائية للاعب كمال الاجسامتناول قدر المستطاع من الماء اثناء اليوم1
لا تشرب الماء اثناء الطعام لانها تسرع في عملية الهضم وتقلل من العصارة2
الهاضمة مما يعيق عملية الهضم وتعرقل استفادة الجسم من الوجبات الغذائية3(عدم تناول المشروبات الغذائية اثناء الطعام4(احرص على طعامك من الاكثار من الخضراوات والفواكة
5(اذا كنت من عشاق الحلويات احرص على تناوله بعد الاكل وليس قبلة وتناولة باعتدال
6(تناول الدهون النباتية مثل زيت الزيتون
7(احرص على تناول المشروبات الطبيعية بدلا من الغازية
8(لاتتدرب اكثر من ساعة
9(لاتشتري اي مكملات الا من المراكز المتخصصة في هذا المجال
10(وقت التدريب هو وقت للتدريب فقط وليس لسرد القصص والحكايات
11(احرص على تناول المكملات على مدار اليوم مع الاهتمام بتناول وجبة بعد التمرين
12(لاتستخدم المنشطات والهرمونات دون استشارة الطبيب
13(احرص على فترات راحة بمعدل يومين في الاسبوع
14(تذكر ان بناء العضلات يعتمد على الغذاء+التدريب+النوم
15(ابتعد عن شرب السجائر ومشتقاتها وتجنب تناول الكحول
16(اقرا التعليمات الموجودة على العبوة او استشير مختص بالمكملات الغذائية قبل الاستخدام
منقول عن موقع متخصص
رد مع اقتباس