التدخين يسبب الصلع : دخن دخن يمعود
من المعروف أن التدخين مضر بالصحة، ولكن ما قد يجهله البعض أنه قد يساعد أيضا في جعل الرجل أصلع، إضافة إلى ما ترتبط بهذه العادة من أمراض تصل في مجموعها إلى 50 مرضا مختلفا، بما في ذلك سرطان الرئة، وأمراض القلب والعجز الجنسي.
أظهرت الأبحاث الحديثة أن تدخين السجائر قد يفاقم من تساقط الشعر المرتبط بتقدم سن الرجال، فنمط الصلع الذكوري يؤثر في ثلثي الرجال عندما يتقدمون في السن، ومن المعروف أيضا أن الصلع قد يكون أيضا بسبب بعض هرمونات الذكورة. ومع ذلك فالتدخين يبدو أنه يلعب دورا أيضا في هذا، حيث أنه من الجائز أن يكون المدخنون أكثر عرضة لفقدان شعرهم من غيرهم من الرجال، فأولئك الذين يدخنون 20 سيجارة أو أكثر يوميا يعادل فقدانهم لشعرهم ضعف أولئك الذين لم يدخنوا أبدا.
يمكن لكمية النيكوتين وأول أكسيد الكربون في السجائر أن تحد من تدفق الدم، ففي كل مرة تزداد كمية النيكوتين في الدماغ ينشط الجسم هرمونات التوتر لديه، وبالتالي يحرر الدهون إلى مجرى الدم، مما يمكن أن يقلل من الاكسجين في المجرى.
ولأن خلايا الشعر تحتاج إلى ما يكفي من الاكسجين والمغذيات والمعادن فالنيكوتين يعرقل هذه الاحتياجات.
لذا فالتدخين يسرع من عملية الصلع، ويلحق الضرر بمظهرك، وليس من خلال جعلك أصلع فقط، ولذلك سنقدم لك بعض الطرق التي تتسبب في خراب مظهرك:
● أولا: الشيخوخة المبكرة والتجاعيد
تبدو التجاعيد كأي شيء آخر، ولكنها ليست طبيعية عندما تظهر على الشاب الذي يدخن نسبيا، ويتفق الخبراء على أن التدخين يسرع الشيخوخة، لذلك فإن مظهر المدخنين يبدو 1.4 سنة أقدم من غير المدخنين، وهذا التقدير في المتوسط.
وإذا سألنا أنفسنا لماذا نرى ان الوجه متجعد؟ فالجواب هو أن التدخين يعرقل من وصول الدم الذي يحافظ على أنسجة الجلد لينة وصحية، فدخان السجائر يحتوي على النيكوتين وأول أكسيد الكربون الذي يعمل على إزاحة الاكسجين في الجلد، مما يقلل من تدفق الدم، ويترك البشرة جافة ويغير لونها.
إضافة إلى ذلك يستنزف تدخين السجائر أيضا العديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين C، الذي يساعد على حماية وإصلاح تلف الجلد.معلومة مهمة للنساء بانه حقن التعبئة لازالة التجاعيد تفقد فعاليتها في وقت قصير جدا عند اللاتي يدخنن.
● ثانيا: الأصابع الصفراء
يجب أن تعلم أن النيكوتين الموجود في السجائر لا يجعل أسنانك بنية اللون فقط، ولكنه أيضا يعمل على تلطيخ وتشويه الأظافر والأصابع معا.
● ثالثا: فقدان الأسنان
يسهم التدخين في جعل الأسنان في خطر دائم، فهو يعرضها للكثير من المشاكل، بما في ذلك سرطان الفم وأمراض اللثة، إضافة إلى أن المدخنين يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض اللثة ست مرات عن غير المدخنين.
● رابعا: ترهل البطن
يمكن للسجائر أن تكون قامعة للشهية، وغالبا ما يكون وزن المدخنين أقل من غيرهم، ومع ذلك تكون في أحشائهم دهون أكثر من غير المدخنين، وهذه الدهون العميقة تحشو الأعضاء الداخلية ويمكن أن تتراكم في منطقة الوسط الخاصة بك، وفي نهاية المطاف تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض أخرى مثل أمراض السكري.
● خامسا: إعتام عدسة العين
تدخين السجائر يمكن أن يزيد من خطر اعتام عدسة العين عن طريق وضع الأكسدة على العدسة، ففي الواقع، يمكن للاستمرار في التدخين أن يزيد ما يصل إلى 22 في المائة من مخاطر اعتام عدسة العين.
ومع كل ما قرأت فإنه لم يفت الأوان للإقلاع عن السجائر، وعليك أن تأخذ بعين الاعتبار كمية السجائر التي يتم تدخينها، حيث تعتبر عامل خطورة ويجب عدم الالتفات إلى سؤال المدخن عن الوقت الذي بدأ فيه بالتدخين، فالكمية هي المعيار.
من أجل صحتك ومظهرك توقف عن التدخين
يعتقد الكثيرون منا أن من المستحيل الإقلاع عن هذه العادة السيئة، ولكن الحقيقة خلاف ذلك، فباتباع الطرق الصحيحة والمنظمة، وتوافر الإرادة القوية بإمكاننا التغلب على هذه العادة والتخلص منها.
وللإقلاع بنجاح عن التدخين دعني أرشدك لما سوف تحتاج إليه، ومعالجة عادات التدخين الخاصة بك، إضافة إلى التقنيات التي تساعدك، ولذلك اطرح هذه الاسئلة على نفسك:
- هل تشعر بالحاجة إلى التدخين في كل وجبة؟
- هل أنت تدخن اكثر اثناء الجلسات الاجتماعية؟
- هل إدمانك على السجائر سيئ للغاية (أكثر من علبة سجائر يوميا)؟ أو هل رقعة النيكوتين البسيطة تقوم بهذه المهمة؟
- هل لديك قابلية للعلاج بالتنويم المغناطيسي أو الوخز بالإبر؟
- هل أنت شخص متفتح لتتحدث عن إدمانك مع المعالج أو المستشار؟
- هل أنت مهتم في الدخول ببرنامج اللياقة البدنية؟
خذ وقتك في التفكير تحت أي نوع من المدخنين تندرج أنت، وأي لحظات حياتك التي تدعوك فيها إلى التدخين، ولماذا؟ فهذا سوف يساعدك على تحديد أي النصائح والتقنيات والعلاجات التي قد تكون أكثر فائدة بالنسبة لك، لان لكل مشكلة حلا مختلفا، فاذا تم الاخذ بالأسباب فمن الممكن ان تتغلب على هذه العادة السيئة.
نصائح للتعامل مع الرغبة الشديدة وأعراض الانسحاب
نقدم لك عزيزي المدخن نصائح مهمة للتخلص من التدخين وعدم الرغبة في العودة إليه:
- كن نشطا: حافظ على نفسك واحرص على أن تكون مشغولا، واذهب للتنزه.
- احرص على أن تكون يداك وخصوصا أصابعك مشغولة:
استعمل كرات الضغط، وأقلام الرصاص، أو مشابك الورق فهي بدائل جيدة لتلبية تلك الحاجة والتحفيز عن طريق اللمس.
- حافظ على عقلك مشغولا: من خلال قراءة كتاب أو مجلة، والاستماع إلى بعض الموسيقى التي تحبها.
البحث عن بديل عن طريق الفم: حافظ على الأشياء الأخرى كعلكة اللبان في فمك عندما تكون تواقا الى السيجارة.
وهناك خيارات أخرى جيدة تشمل النعناع، الحلوى الصلبة، والجزر أو الكرفس العصي، وبذور عباد الشمس.
اشرب كثيرا من الماء: فتنظيف الجسم من السموم يقلل من أعراض الانقطاع، ويساعد على الرغبة الشديدة في الاجتياز بشكل أسرع.
نصائح جمالية للمدخنين
نتمنى أن تقلع عن هذه العادة، ولكن إذا لم تقلع عن التدخين، فننصح ببعض الاشياء التي تفيد جسدك وتعوض عن النقص الذي تخسره بسبب أضرار السيجارة، إضافة إلى بعض العادات والحركات الجمالية، ومنها:
زيادة فيتامين سي: كل سيجارة تسرق من الجسم حوالى 25 ملغ من فيتامين سي، لذا عليك إضافة فيتامين سي إلى المكملات التي تتناولها يوميا.
العصير الطازج: على الأقل بضع مرات في الأسبوع، تناول عصيرا طازجا من اللفت، الفلفل الأحمر والعنب والخيار والحمضيات.
زيادة مواد الأكسدة الداخلية والخارجية: إن أحد أعراض التدخين هو الضرر التأكسدي الرئيسي، لذا عليك زيادة المواد المضادة للأكسدة الداخلية والخارجية، من خلال إضافة كوب من الشاي الاخضر، حيث ينبغي أن تكون جزءا من كل وجبة يوميا، إلى جانب الخضراوات مثل، البروكلي والملفوف، فقد أظهرت مفعولها في إبطال بعض أضرار التدخين.
وعليك أيضا البحث عن المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مثل مستخلصات الشاي، فيتامين سي، ريسفيراترول، حمض ألفا ليبويك، إضافة إلى جميع المكونات المضادة للأكسدة الجيدة، فمرطبات جسمك ووجهك يجب أن تحتوي على الفيتامينات المضادة للأكسدة وحمض الهيالورونيك.
خذ نفسا عميقا: بات معلوما لديك أن التدخين يحد من تدفق الأكسجين إلى الأنسجة، لذلك عليك بزيادته؛ خذ 15 نفسا عميقا عن طريق الأنف والزفير عن طريق الشفتين مرة واحدة أو مرتين في اليوم، فهذا ليس مهدئا فقط ، فمن الممكن أن يساعد حتى في تخطي التدخين، لأنه يزيد من تدفق الأكسجين وتدفق الدم.
لا تستخدم التدخين كذريعة لعدم المغادرة وممارسة الرياضة: عليك بالتحرك والمشي وممارسة الرياضة يوميا لمدة ما بين 30 و45 دقيقة، فذلك سوف يساعد على تقليل الكثير من الأضرار الناجمة عن استنشاق الدخان وخصوصا على القلب.
القيام بألعاب اليوغا مثل الوقوف على اليدين، وإنزال الرأس، فذلك سوف يعمل على وصول الدم إلى شعرك ووجهك ويساعد على تخفيف بعض العواقب.
استخدام الببتيد لعلاج الشفة: الببتيد يحافظ على الكولاجين قويا، في حين يضعف التدخين ذلك، فاستخدام واحدة سوف تساعدك على تحقيق توازن الأخرى.
أقنعة منزلية الصنع للمدخنين
إليك بعض الأقنعة التي بإمكانك صناعتها منزليا للحصول على بشرة أنضر:
● قناع الصبار والعسل
يمكنك طحن أوراق الصبار ومزجها مع ملعقة واحدة من العسل، ثم ضع الخليط على الوجه والعنق.
● قناع الجزر والبرسيمون
الجزرة والبرسيمون تعتبران صحيتين لجلد الوجه، فهما غنيتان بالمواد المضادة للأكسدة وبيتا كاروتين التي لا غنى عنها بالنسبة إلى المدخنين
رد مع اقتباس
