يوم المرأة العاملة دائماً حافل بالضغوط سواء فى مجال العمل أو المنزل ومشكلات الأبناء ، لذا تحتاج حواء إلى وسيلة للاسترخاء وأفضل وسيلة لذلك هي ممارسة تمارين "التأمل" وإليكِ الطريقة :
1 - اجلسي فى مكان هادئ واغلقي عينيكِ .
2 - إرخي عضلات جسمك.
3 - تنفسي طبيعياً من أنفك.
4 - اشحني الطاقة الداخلية في كل مرة تخرجين فيها زفير.
5 - تخلصي من آرائك السلبية التى تفكرين فيها ، وركزي علي التأمل ، كأنكِ تتخيلين صورة حلوة أمامكِ.
6- ابقي علي هذا الوضع الساكن لمدة 10-20 دقيقة.
7- عند الانتهاء، أبقِ مكانك مسترخيةً مع غلق العينين لبضعة دقائق أخرى ثم افتحها وعليك بالنهوض تدريجياً.
8- مارسي التأمل مرة في الصباح ، ومرة قبل النوم.
دمتي بخير سيدتي
رد مع اقتباس
